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【記者蘇湘雲/綜合外電報導】美國匹茲堡大學最新研究發現,中年人、老年人經常散步,一周走六到九英里(九·六到十四·四公里),可以幫助保存記憶,預防記憶流失,也可以預防失智症。



這項發表於「神經醫學」期刊(Neurology)的研究顯示,長時間規律散步,可以避免往後大腦萎縮,大腦一旦萎縮,認知功能可能受到損害。研究人員以二九九位沒有失智症的人作為研究對象,紀錄他們每周散步的距離,九年後,掃描他們的大腦,以測量大腦尺寸,四年後測試認知功能。結果發現,每周走一周走六到九英里的人,大腦灰質較多,散步距離較短,灰質也比較少。超過這範圍,灰質大小就沒有甚麼差別。



過去,我們談到適當的運動可以幫助大腦功能更活絡,預防大腦萎縮,讓認知功能更提升,通常我們多會提到規律運動,時間每週至少三到四次,每次至少三十到四十分鐘,散步在某些研究上,被證實有助益,但之前的研究,從未把散步距離量化讓大家瞭解,究竟每週規律散步,平均要走多長才有真正的臨床效果?


最近知名的研究期刊神經醫學(Neurology)發表美國匹茲堡大學的最新研究,研究人員以299位沒有失智症的人做研究,記錄他們每週散步的距離,九年後以大腦掃瞄來測量大腦的尺寸,四年後在檢測他們的認知功能,結果發現,每週6-9哩(換算為9.6-14.4公里)的人,大腦灰質最多,散步距離較短的人,灰質較少,因此長期每週規律適當的散步可以幫助大腦功能,免於退化,甚至預防失智。原文請參照:


http://www.neurology.org/content/75/16/1415.abstract?sid=3d4c622d-d622-48a9-bcd5-91c5d388dcd9


自認沒有規律時間可以運動的忙人,可以考慮使用計步器,提醒自己每天利用零碎的時間來散步,聚少成多,相信也有幫助。

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