長期睡眠不足 會讓人喪命

有些人經常熬夜甚至不睡覺,以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示,長期睡眠不足不但有害健康,還會讓人喪命。


據路透社報導,英國〔華維克大學〕長達十七年追蹤調查顯示,如果一個人把每天七小時的睡眠縮短到五小時甚至更短,他們因為各種疾病死亡機率會比正常睡眠的人,高出一點七倍;其中心血管疾病的死亡機率,會比正常睡眠的人高出一倍。


這份報告目的是提醒人們,繁忙的現代化生活方式隱藏危險,長期睡眠不足危害健康。


 


很多人長期失眠或睡眠品質不佳,面對這種狀況有不同的處理與認知:有些人覺得習慣就好,所以長期下來 每天即便如此,也不以為意。而其實大家都瞭解,睡眠時數不夠或品質差,白天注意力較難集中,思考也會差些,打瞌睡,易怒,工作效率差更不在話下。所以有人 為了好睡,自力救濟的方法從運動,作瑜珈,泡澡,製造負離子環境(包括衣服,負離子產生器,負離子床),整脊,拔罐針灸,服用助眠營養品,進而服用安眠藥 或喝酒,甚至有些人會藉毒品來強迫入眠,顯然睡眠真的很重要,不然我們也不會把人生三分之一的時間用來作這件事。


其實睡的好不好,是一種身體或心靈的健康指標,我們不會無緣無故睡不好,睡不好代表我們的身體或心靈或二者間而有之有狀況,不去處理根本問題,一昧地依賴酒精或藥物只會造成更複雜的狀況。


以身體而言,睡眠直接牽涉到身體的修補,所以大家若有陣子睡不好,精力必定差,當然免疫力也不好,也 有研究顯示睡不好與老年失智也有明顯的相關,年輕人或小朋友與生長激素的分泌直接關係,俗語說一眠大一吋就是這個道理。而睡的不好也常與內分泌不平衡有 關,這又是老化與抗老化很重要的關鍵。


以前我曾接觸一個個案,他是個二十來歲的年輕人,因為工作需要,有半年日夜顛倒,結果血糖從正常值飆到5百多(正常參考值是70-110),所以提醒大家睡眠的時間點也很重要,因為我們都有自己的生理時鐘,常常顛倒打亂也容易出狀況。


針對失眠,我在光能身心診所提供了一系列的處理對策,主要就是希望大家遠離酒精藥物,針對根本問題作直接處理。長期依賴這些物質,弊多於利,類似的討論請大家參考我部落格裡的討論,祝大家每天都能安安穩穩一夜到天明。


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