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小睡片刻 K書更靈光

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年3月26日 上午12:35






學生下課時間打瞌睡,可以幫助學習、記憶。美國聖母大學最新研究發現,學習新東西後小睡片刻,較能將新學到的東西牢牢記住,較不容易忘掉。


研究成果近日已發表於「公共科學圖書館-綜合」期刊(PLOSOne)。美國聖母大學心理學家潔西卡‧佩恩研究團隊以兩百零位學生為研究對象,這些學生每天晚上都至少睡滿六小時。


學生被隨機分成三組,一組記憶陳述性字句,另一組記憶的字句有語意關聯性,還有一組則記憶彼此間完全沒有關聯的字句。他們在早上九點或晚上九點學習新字句,在學習新字句三十分鐘、十二小時或二十四小時後接受考試。


陳述性記憶是指一個人記憶事件、事實的能力,這類記憶又被細分為「事件性記憶」與「知識性記憶」。一般人每天都得運用事件性記憶與知識性記憶,這樣停車的時候才記得車子停在哪裡,對其他同事的穿衣好惡,也才能多作了解。


十二小時後的考試複試結果顯示,睡覺起床後,可以記起比較多的東西,測驗成績比較好。研究人員讓學生二十四小時再作測驗,結果發現,學習、記憶新東西後小睡片刻,記憶效果會明顯提升。


佩恩表示,研究結果證實,學習新知識後馬上睡覺,可幫助提升記憶能力。由此可知,睡眠對記憶、學習非常重要。如果想將新資訊牢牢記在心裡,最好先去好好睡個覺,學習才會事半功倍。


鄭醫師補充:


學習要紮實,記憶要長久,睡眠一定要充足,上述研究充分證實這樣的論點,有興趣的人可以參閱研究全文:


http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0033079


研究引用來源:


PLoS ONE: Research Article, published 22 Mar 2012 10.1371/journal.pone.0033079


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