和一般人普遍認為能夠補充精力的雞蛋比起來，雜糧更有助於改善男性的勃起功能障礙，因為雜糧內含有豐富的維生素B3。根據香港中文大學的研究，每天只要補充維生素B3 2至3次，每次500毫克，只要持續12周，就可有效改善男性勃起功能障礙。

維他命B3治陽痿一石二鳥

男士生殖器無法正常勃起，可造成嚴重精神困擾，香港中文大學最新研究發現，麥皮、麥包等麥類食品中所含的「菸鹼酸」，即維他命B3，有助改善陰莖血流及使血管擴張，可令患有勃起功能障礙的男士「重振雄風」。然而有效劑量相當於日吃近六百塊麥餅，故只可透過服維他命補充劑才能達治療效果。

中大醫學院泌尿科與藥劑學院於最新一期《性醫學期刊》發表研究成果，研究人員邀請了一百六十一名患有不同程度勃起功能障礙的男性，隨機分成兩組，其中一組每日服用二至三粒五百毫克菸鹼酸補充劑，即每日攝取量約一千五百毫克，持續十二個星期，另一組人則只服用安慰劑。

研究人員其後以勃起功能國際指數問卷，評估參加者的勃起功能，結果發現患有中度至嚴重勃起功能障礙的男士，服用菸鹼酸補充劑後，勃起功能較服用安慰劑的男性有更明顯的提升；但對於只有輕微勃起障礙的男士，則服菸鹼酸或安慰劑均無明顯差別。

亦改善膽固醇水平

菸鹼酸即維他命B3，用於將食物轉化為能量，及保持神經及消化系統健康。由於菸鹼酸無法長期儲存於體內，故必須每日攝取，男性每日最少應攝入十七毫克，相當於兩件中等大小的雞胸肉，女性每日應攝取十三毫克，相等於五塊麥餅。報告指出，過往已有研究顯示勃起功能障礙與血管阻塞有關，菸鹼酸具有降膽固醇功能，有助防止斑塊於骨盆血管內積聚，亦可令血管擴張，增加陰莖血流及使血液流動得更暢順，從而改善陰莖勃起功能。

負責研究的中大外科學系泌尿科教授吳志輝解釋，約三分之一陽痿求診個案，同時有膽固醇過高及血管問題，而菸鹼酸現時已應用於增加「好膽固醇」，從而改善整體膽固醇水平。研究顯示，同時有膽固醇高及性功能障礙問題的男士，若選用含菸鹼酸的降膽固醇藥物，或可收「一石二鳥」之效。