做瑜珈護心效同有氧運動

作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年12月31日上午12:00

許多人知道做瑜珈可以訓練身體柔軟度，事實上對心臟健康也很有好處。美國一項研究發現，做瑜珈對心臟的保養效果與有氧運動不相上下，無論對年長者、健康民眾，都很有益處。

研究發現，做瑜珈可幫助降血壓、降血脂，心跳速率會變得較緩和，心血管疾病因子也會有所改善，其效果與做有氧運動很相似；研究首席作者美國哈佛大學公衛政策博士候選人寶拉‧楚（Paula Chu，音譯）表示，整體而言，當上述因素都獲得改善，心血管疾病風險就會逐漸下降。

這項研究已發表於「歐洲心臟病防治期刊」。

鄭醫師補充:

瑜珈既有放鬆呼吸，也有類似重量訓練的效果，這篇研究提醒大家，若是不想或者不方便作激烈運動，例如快走或者騎單車等等，瑜珈或許是另一個可以考量的選項，因為效果相當。

這項研究針對37項研究，研究對象有2768，把作瑜珈和完全不運動的人相比較，經過前後比對發現:實驗組(做瑜珈的人)體重減少2.32公斤，總膽固醇降低18.48mg/dl，心跳每分鐘減緩0.27下。

參考原文報導:

http://www.foxnews.com/health/2014/12/16/yoga-may-improve-cardiovascular-risk-factors-study-says/

參考文獻:

Paula Chu,
Rinske A Gotink,
Gloria Y Yeh,
Sue J Goldie,
and MG Myriam Hunink

The effectiveness of yoga in modifying risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials European Journal of Preventive Cardiology 2047487314562741, first published on December 15, 2014 doi:10.1177/2047487314562741

http://cpr.sagepub.com/content/early/2014/12/02/2047487314562741.abstract