明星李蒨蓉在阿帕契直升機前單腳照相，成為最熱門的拍照姿勢，日本京都大學研究團隊在《中風》期刊發表的一項研究就指出，無法單腳站立超過20秒的人，發生「沉默型」中風的機率增加，也就是沒有症狀的小中風，日後發生爆發性中風和失智的風險會較高。

從平衡感可以看出個人的健康狀況嗎？京都大學基因醫學中心副教授田原康玄主持的這項研究發現，單腳平衡能力，是腦部健康的一個重要測試。

英國醫學研究委員會去年發現，如果53歲的中年人能夠閉眼單腳站立10秒，之後13年很有可能保持健康。可是，如果53歲的男女只能勉強閉眼單腳平衡超過2秒，他們在66歲以前死亡機率，是能夠「金雞獨立」超過10秒的人的3倍。

人體維持平衡要整合3種訊息。第一種是視覺，眼睛把周遭的空間訊息，透過視神經傳給大腦。第二種，關節和肌肉彎曲或伸展動作，所產生的肌肉運動知覺，會送訊號給腦部。第三組訊息來自內耳。

送至腦部的訊息出問題時，平衡容易失調，例如：罹患內耳迷路炎。隨著年紀增長，平衡感也容易變差，關節炎等病症會使得關節和肌肉的肌肉運動知覺訊號變得較不可靠。

根據英國國民保健服務，65歲以上長者1/3每年至少跌倒一次，跌倒是75歲以上老人最常見的意外傷害死因。

醫師提出訓練自己平衡系統的方法，比如：刺激前庭眼反射的運動，包括：原地踏步，眼睛注視前方一個點。

另外，高跟鞋和運動鞋換著穿，有助於讓腳和腿部的平衡感受器保持開啟狀態。高血壓會導致腦部小型動脈硬化，進而使平衡出問題。體重維持在健康標準、規律運動、減少食鹽攝取，有助於控制血壓。

去年西雪梨大學的研究發現，游泳是最能有效防止老年人跌倒的一項運動，打保齡球也是一種改善手、眼和身體協調能力的良方。

鄭醫師補充:

單腳站立超過20秒，需要平衡系統、視力以及肌肉協調等來協同完成，無法撐到一定秒數的，提醒當事人這些系統可能開始退化，中風以及失智風險隨之提升。

我認為這個測試比較適合50歲以上的人來做。

參考原文報導:

http://consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/misc-aging-news-10/simple-balance-test-might-predict-your-stroke-risk-694808.html

參考文獻:

Yasuharu Tabara, Ph.D., associate professor, Center for Genomic Medicine, Kyoto University Graduate School of Medicine, Japan; Richard Libman, M.D., chief, vascular neurology, North Shore-LIJ Health System, Manhasset, N.Y.; Dec. 18, 2014, Stroke, online