美國西北大學一項研究顯示，人們如果能在早晨多接觸陽光，那麼他們的身材很可能更苗條。

【台灣醒報記者章文、陳韻如台北報導】香港網路最近流行「曬太陽瘦身法」，號稱站在太陽底下越久，吸收的能量越多，甚至取代飲食，網友笑說，這是當自己是向日葵嗎？曬太陽確實對減肥有幫助，因為曬太陽會增加維生素D，幫助脂肪代謝；太陽中的紫外線也可促進新陳代謝；陽光刺激下視丘的腦內嗎啡，也有促進血清激素上升效果。

美國西北大學一項研究顯示，人們如果能在早晨多接觸陽光，那麼他們的身材很可能更苗條。54名志願者參與為期1周的研究，結果發現身材最瘦的人不是吃得少，而是接觸更多陽光。澳洲昆士蘭省民眾對於是否實行夏令時間一直爭論不休，支持者表示，下午多1小時的陽光能讓人們在下班後更加有活力。

日本大學藥學系研究人員研究也發現，如果人不沐浴在上午的陽光下便容易發胖。研究人員發現人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，它在夜間會增加，當身體沐浴到上午的陽光時就會減少，以保持適當的量。研究人員說，人體細胞中的這種蛋白質增加，就容易儲存脂肪，反之則不容易儲存脂肪。

曬太陽可以輔助減肥，原因是曬太陽可讓人體自然產生維生素D，能幫助脂肪代謝；另外，太陽中的紫外線也可促進人體的新陳代謝，可輔助減肥。此外，曬太陽可以幫助下視丘分泌腦內嗎啡，並促進血清激素上升。

歐美國家因日照時間短，肥胖度也高，在台灣也是，一到冬天，國人容易肥胖，且憂鬱症比例增多，因為陽光會讓腦內下視丘分泌血清素(Serotonin)，血清素是調節情緒、心情的關鍵物質，讓人感覺安詳、專注、輕鬆與幸福感，因此建議國人冬天多曬太陽。

鄭醫師補充:

曬太陽有助於幫助減重的關鍵是維生素D以及血清素的提升。維生素D幫助脂質代謝，而血清素幫助壓力降低，進而控制食欲。

至於BMAL1蛋白，與生理時鐘有關。適當曬太陽可以幫助BMAL1蛋白不至於過高，減少體脂肪囤積，降低肥胖風險。

參考文獻:

1.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264983/

2.

CLOCK, PER2 and BMAL1 DNA methylation: association with obesity and metabolic syndrome characteristics and monounsaturated fat intake.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23003921

3.

Reid KJ, Santostasi G, Baron KG, Wilson J, Kang J, Zee PC (2014) Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults. PLoS ONE 9(4): e92251. doi:10.1371/journal.pone.0092251

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251