鄭醫師的部落格

睡眠對於維持身心健康至關重要，隨著時間的推移，睡眠不足會影響生活的方方面面，對長期健康、人際關係、認知能力（如學習和康復）產生嚴重影響。

睡眠中斷對 PTSD 症狀嚴重程度的影響已得到充分證實。那些尋求治療以減輕其 PTSD 症狀的人通常面臨一個惡性循環，即睡眠不足會干擾治療的有效性，從而抵消任何症狀的減輕，進而導致睡眠中斷。為了減少和消除創傷記憶對情緒的影響，患者需要優質的睡眠來整合透過認知或暴露療法實現的療癒機制。

“這項研究令人興奮且獨特，因為它指出了一種易於使用的方法，可以幫助患有 PTSD 的人在治療結束後很長時間內保持治療的益處，”精神病學教授 William "Scott" Killgore 博士說。社會、認知和情感神經科學 (SCAN) 實驗室和該論文的資深作者，“早晨藍光治療改善了創傷後壓力症候群的睡眠不適、症狀嚴重程度和恐懼消退記憶的保留。”

Killgore 博士和 SCAN 實驗室團隊對具有臨床顯著程度PTSD 的個體進行了每日早晨藍光照射的綜合評估。目標是確定藍光療法是否有助於改善睡眠和創傷後壓力症候群症狀並維持學習的恐懼消退記憶，這是一種創傷治療的類似物。

研究參與者承諾在六週內每天進行 30 分鐘的晨光照射，其中一半的參與者使用藍色波長的光，另一半使用琥珀色的光。研究人員檢查了研究期間的神經生物學、自律神經和行為結果變化。

接受藍光治療的 43 名參與者不僅表現出其 PTSD 症狀嚴重程度的顯著改善，而且還報告說睡眠有所改善，並提升對恐懼消退記憶的保留。相比之下，接受琥珀光照射的 39 名研究參與者並沒有表現出同樣的消退記憶保留，而是表現出原始恐懼記憶的恢復。

“雖然該研究的局限性包括樣本量適中和難以監測依從性，但利用一種相對簡單、無毒且價格低廉的治療方法的可能性可以為大量生活在創傷後壓力症候群後期挑戰中的人們帶來希望，”Killgore 博士說。

“這些數據令人興奮，”圖森精神病學系醫學院教授兼系主任喬丹·卡普 (Jordan Karp) 說。“這種非藥物干預對於患有創傷後壓力症候群的人來說是一種有希望的改變生活和挽救生命的可能性。”

鄭醫師補充:

藍光治療，就是照光治療，除了藍光，過去的研究發現全光譜或是綠光(設計成光盒子或是眼鏡)的照射(必須映入眼簾)，都可以幫助大腦合成血清素，進而轉化成褪黑激素，幫助情緒及睡眠穩定。

 參考文獻:

1. John R. Vanuk, Edward F. Pace-Schott, Ayla Bullock, Simon Esbit, Natalie S. Dailey, William D. S. Killgore. Morning blue light treatment improves sleep complaints, symptom severity, and retention of fear extinction memory in post-traumatic stress disorder. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2022; 16 DOI: 10.3389/fnbeh.2022.886816