新研究證明，經常運動的退休人員更能抵抗精神疲勞的影響。
在《衰老與體力活動雜誌》上發表的一篇論文中，來自伯明翰大學和西班牙埃斯特雷馬杜拉大學的一組研究人員與幾組成年人合作，研究是否隨年齡增長，而定期運動是否會減少精神疲勞對一系列認知和身體表現測試的影響。
在第一項研究中，65 歲至 79 歲之間的久坐男性在認知和身體測試中的表現與 52 歲至 64 歲之間的男性相比更差，並且在精神疲勞狀態下進行測試時，這些損害更為嚴重。
第二項針對 66-72 歲退休男性和女性的研究發現，身體活躍的老年人在精神休息和疲勞時的表現比久坐不動的同齡人更好。
伯明翰大學教授、研究的通訊作者 Chris Ring 表示：
「這項研究證實，隨著成年人年齡的增長，體力活動對他們來說非常重要，而且總體而言，它可以避免精神疲勞對認知和身體機能造成的最嚴重影響。
「我們正在進行的國際合作計畫的研究證實，定期進行體能訓練有很多好處，它可以增強體質，提高認知能力，增強運動能力，增強心理疲勞抵抗力。
「特別是對於年長人來說，定期運動是一種簡單而有效的方法，可以延緩年齡在許多方面的影響，包括避免在完成一項特別繁重的任務後感到精神疲勞帶來的負面影響。”
研究小組還指出，研究證實，精神疲勞會損害老年人的表現，並證明，隨著年齡增長和缺乏活動，疲勞和放鬆狀態下的表現會變得更差。 」
Ring 教授建議，希望在艱難處境中表現更好的老年人可以採取以下三個積極措施：
「首先，人們可以增加定期體力活動的數量。
「其次，人們可以透過結合認知和身體任務進行熱身，以便更好地為即將到來的身體表現做好準備，尤其是在感到精神疲勞時。
“第三，人們可以通過認知和鍛鍊任務相結合的方式進行訓練，這種方法稱為大腦耐力訓練(Brain Endurance Training)或BET，以提高他們的心理疲勞恢復能力並增強他們的身體機能。”
參考文獻:
- Rubén López-Rodriguez, Christopher Ring, Jesús Díaz-García. The Detrimental Effects of Mental Fatigue on Cognitive and Physical Performance in Older Adults Are Accentuated by Age and Attenuated by Habitual Physical Activity. Journal of Aging and Physical Activity, 2025; 1 DOI: 10.1123/japa.2024-0227
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