睏嘸好 焦慮又鬱卒

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月28日 上午12:00

睡眠不足的人很容易焦慮。美國加州大學柏克萊分校研究發現,當缺少睡眠的時候,大腦特定部位就會受到刺激,因此這人很容易就會憂心忡忡、焦慮萬分。


大腦杏仁核、腦島皮質專門負責情緒表現。神經醫學專家研究發現,一旦睡眠不足,很容易就會啟動大腦杏仁核、腦島皮質等部位,這些區域過於活躍,便會放大、增強焦慮情緒。


研究顯示,睡眠不足時,大腦所出現的變化與焦慮症患者非常類似。研究認為,有的人天生就比較容易焦慮,這種人若睡不夠、睡不好,所受傷害更大,焦慮感會更為劇烈。


研究資深作者美國加州大學柏克萊分校心理學與神經科學教授馬修‧沃克教授指出,研究讓人了解到,特些天生就特別容易感到焦慮的人如果睡眠不足,更容易受到影響。研究成果已發表於「神經科學期刊」。


共有十八名健康成人參與研究計畫,這些人在一夜好眠與睡眠不足的情況下接受大腦功能性核磁共振攝影掃描,實驗過程中,研究人員誘發受試者預期性焦慮反應,研究人員觀察其大腦活動變化,而有上述發現。研究人員表示,從實驗結果可知,睡眠對身心健康有多重要。


研究人員另指出,焦慮症、恐慌症、創傷後壓力症候群患者若接受睡眠治療,對病情也許會有幫助。過去有研究發現,睡眠治療對憂鬱症、躁鬱症與其他身心疾病患者都有好處。




鄭醫師補充:


我在門診做睡眠衛教時,常把睡眠不足比喻成身體在逃命,當事人因此處於焦慮緊張的狀況。上述研究透過詳細的腦部影像學檢查來確認,的確如此。睡眠不佳,往往也會加重神經原本就敏感的人,更遑論有精神困擾者,良好的睡眠品質是確保身心狀況穩定的重要基石。


一般門診,由於看診時間短,根本無暇多了解,因此往往得到的建議就是安眠藥物,安眠藥物固然是方便,但不可諱言,也潛藏許多後續風險,不可不慎。睡眠治療,應該是透過完整的評估,找出當事人不利於睡眠或者破壞睡眠的根源,直接針對源頭透過非藥物整合療法來解決才是長治久安之道。


參考文獻:




  • Andrea N. Goldstein,
  • Stephanie M. Greer,
  • Jared M. Saletin,
  • Allison G. Harvey,
  • Jack B. Nitschke,
  • and Matthew P. Walker
Tired and Apprehensive: Anxiety Amplifies the Impact of Sleep Loss on Aversive Brain Anticipation The Journal of Neuroscience, 26 June 2013, 33(26):10607-10615; doi:10.1523/JNEUROSCI.5578-12.2013

http://www.jneurosci.org/content/33/26/10607.abstract


就內分泌的觀點而言也是一樣,睡眠不足,隔天壓力賀爾蒙就會升高,影響大腦相關區域,增加焦慮程度:


Sleep. 1997 Oct;20(10):865-70.

Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9415946






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