睡覺學問大 睡多睡少都要命


睡眠品質不佳,睡眠時間太少,是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。


新華網引述美國研究人員的相關報告說,每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十,睡眠時間太長,也可能誘發糖尿病,調查發現,每天睡眠時間在7到8小時的人,身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約兩倍;如果睡眠時間超過八小時,患糖尿病的風險則會更增加三倍多。


調查顯示,一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康,超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中,死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時,不論男女死亡率都相當高。


至於標準睡眠時間,專家認為對成年人來說,6到8小時是標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1到2個小時,青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。


 


所以睡太多,真的不是好事,而讓我不禁想到,許多服用精神科藥物的人,本身因藥物的鎮靜作用關係而睡得過久,而且本身也容易因藥物引起的代謝症候群而增加糖尿病,心血管疾病及中風等等的風險。


提醒大家,好的睡眠的時間大約就是6-8小時,太長太短都不好。


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