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腸胃不適者 多數睡眠品質差

 


優活  uho編輯部



睡眠不足與失眠是現代人常見的困擾,有人忙到沒時間睡覺,卻也有人躺在床上輾轉難眠;消化系統疾病更是當今社會的文明病,有人忙得不可開交,有一餐沒一餐,也有人天天交際應酬,喝酒買醉暴飲暴食,各式各樣的壓力導致胃腸不適。台北醫學大學附設醫院消化內科羅鴻源醫師指出,睡眠與消化系統疾病間其實互相影響,治療消化系統疾病,亦可改善睡眠品質。



羅鴻源醫師表示,消化性潰瘍的成因是胃腸道攻擊因子與保護因子間角力的結果,主要以上腹部疼痛及出血來表現,在十二指腸潰瘍與睡眠的研究發現,基礎胃酸分泌的尖蜂是在半夜,胃酸分泌與睡眠週期並不相關,但在睡眠週期的前二小時胃酸分泌不易被抑制,用藥物抑制夜間的胃酸分泌,可以促使潰瘍癒合亦可預防潰瘍復發。



其次是胃食道逆流疾病,胃食道逆流主要以胸口有燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛及其他非典型症狀來表現,在一份美國調查發現,79%胸口燒灼感發生於半夜,75%的病患因此影響到睡眠,40%的病患因此影響到隔天的精神,甚至27%影響到枕邊人的睡眠。對於胃酸逆流,人體會藉由分泌唾液及吞嚥動作減少胃酸對於食道的傷害,這些動作在進入睡眠後都會減少,加上睡眠時平躺,這種種因素都導致夜間胃酸逆流,胃酸與食道接觸時間比日間要長,而且造成傷害較大。另一方面,胃酸逆流至食道會伴隨著短暫的清醒,這是人體的自然防禦機制,目的是避免胃酸逆流至氣管造成傷害,但是如此睡眠週期因而被打斷,於是睡眠片片斷斷而造成失眠。



最後談談胃腸功能障礙,所謂胃腸功能障礙表示消化系統並無器質上的病變,目前的致病機轉並不清楚,可能與腸胃道蠕動、腸胃道對痛覺過度敏感及個人精神官能症等因素有關,症狀主要有腹痛、腹脹、便秘及腹瀉等等。在西方國家的研究調查顯示,在腸躁症及胃腸功能障礙的病患中,有睡眠障礙的比沒有睡眠障礙的要多,臺灣的研究調查亦出現相同的結果。羅鴻源醫師表示,胃腸功能障礙的病患中大約25-30%有睡眠障礙,而且當晚的睡眠品質與隔天的胃腸症狀有很大的關係。



林林總總談了一些常見的消化系統疾病與睡眠之間的關係,良好睡眠品質是為第二天充電,不好的睡眠品質會影響到隔天的表現,也會讓你覺得腸胃不適,更可能透露出潛在的疾病。


 


這篇報導提醒大家,若腸胃有問題,不管是消化性潰瘍、胃酸逆流或者胃腸功能障礙(最常見的便秘或腸躁症等等),大家在改善睡眠過程中,都應設法先改善腸胃問題,進而讓睡眠更安穩否則就算是猛吃安眠藥物,改善仍然有限。


急性期,藥物使用常常無法避免,但長期下來如果都想藉藥物來穩定腸道功能,恐怕當事人會大失所望,主要原因在於長期使用藥物控制腸胃功能,藥效通常越來越差,甚至連最簡單的制酸劑,若持續使用,將導致胃酸pH 失衡,讓腸胃對於蛋白質的消化與吸收更困難。


以便秘來說,長期以瀉劑或浣腸來處理,不僅無法恢復腸道原本功能,還會讓便秘變本加厲。建議大家選用簡單又便宜的營養品來幫助自己改善,如亞麻仁油等等,這種號稱天然的消化馬達的營養品,不但明顯幫助腸道蠕動,又可補充必須脂肪酸OMAGA-3,一舉數得,提供給大家參考。


關於腸道改善,不少人的困擾在於慢性食物過敏導致的腸漏症所導致的相關狀況如:消化不量、噁心、嘔吐、打嗝、口瘡潰瘍、腸躁症、腹瀉、便秘、放屁、腹脹、胃潰瘍、肛門搔癢、腹部劇痛、腸絞痛及胃炎等等,透過慢性食物過敏原檢測,找出過敏原加以隔離,減少甜食及添加物的攝取,補充益菌來改善腸道環境,腸道健康的維護與改善通常可以不藥而癒。


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