根據英國《每日郵報》報導指出，3歲的小男孩亞倫（Aaron Battersby）從出生後就一直無法好好一夜到天明，不像大人的輾轉難眠，他會在半夜3點時生龍活虎地跑來跑去、尖叫等。

於是，媽媽聽從專家建議，試過多種可能的方法來安撫亞倫，例如放柔和音樂或是開暖和光線、在床上舖厚棉被，甚至改變房間色調，甚至，亞倫也曾靠服用退黑激素（melatonin）這種改變體內荷爾蒙的藥物來治療，但都徒勞無功。

睡前吃半根香蕉改善失眠

最後，在睡眠醫學專家的建議下，媽媽讓亞倫在睡覺錢吃半根香蕉，沒想到一試就有了驚人的改變，亞倫開始能有規律的睡眠作息，大約從晚上8點可以睡到早上7點。

香蕉可以改變亞倫的失眠問題，在於它本身的營養價值豐富，富含鉀離子跟鎂離子，可以幫助放鬆緊繃肌肉與神經。此外，香蕉還富含色胺酸（tryptophan），是轉換血清素與退黑激素的關鍵物質，可以幫助大腦調節荷爾蒙，有助提升睡眠品質。

香蕉也能緩解偏頭痛

香蕉妙用不只如此，過去也曾有1名英國婦人偏頭痛20年都難以治癒，最後卻靠吃香蕉解決這多年的困擾；香蕉還能當做減肥餐的好幫手，不僅有飽足感，還能幫助腸胃消化、排空清腸。

鄭醫師補充:

如果小孩營養缺乏，缺鎂或者鉀離子，甚至是色胺酸等等導致的失眠，香蕉皮含色胺酸最多了，色胺酸對於心情憂鬱以及失眠都有幫助，某些ADHD(過動症)的患者，透過補充色胺酸也可以幫助。儘管這是個案，但可以參考試試。

對奇異果沒有過敏的小孩也可以試試，因為奇異果含豐富的鈣和鎂，有助於幫助入眠，成年人也可以試試。

參考原文報導:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2555208/Bananas-pyjamas-Boy-3-cured-insomnia-eating-just-half-piece-fruit-bed-night.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490