小孩鬧失眠 睡前吃半根香蕉解決

 



根據英國《每日郵報》報導指出,3歲的小男孩亞倫(Aaron Battersby)從出生後就一直無法好好一夜到天明,不像大人的輾轉難眠,他會在半夜3點時生龍活虎地跑來跑去、尖叫等。

於是,媽媽聽從專家建議,試過多種可能的方法來安撫亞倫,例如放柔和音樂或是開暖和光線、在床上舖厚棉被,甚至改變房間色調,甚至,亞倫也曾靠服用退黑激素(melatonin)這種改變體內荷爾蒙的藥物來治療,但都徒勞無功。



睡前吃半根香蕉改善失眠

最後,在睡眠醫學專家的建議下,媽媽讓亞倫在睡覺錢吃半根香蕉,沒想到一試就有了驚人的改變,亞倫開始能有規律的睡眠作息,大約從晚上8點可以睡到早上7點。

香蕉可以改變亞倫的失眠問題,在於它本身的營養價值豐富,富含鉀離子跟鎂離子,可以幫助放鬆緊繃肌肉與神經。此外,香蕉還富含色胺酸(tryptophan),是轉換血清素與退黑激素的關鍵物質,可以幫助大腦調節荷爾蒙,有助提升睡眠品質。

香蕉也能緩解偏頭痛

香蕉妙用不只如此,過去也曾有1名英國婦人偏頭痛20年都難以治癒,最後卻靠吃香蕉解決這多年的困擾;香蕉還能當做減肥餐的好幫手,不僅有飽足感,還能幫助腸胃消化、排空清腸。

 

 

 

鄭醫師補充:

如果小孩營養缺乏,缺鎂或者鉀離子,甚至是色胺酸等等導致的失眠,香蕉皮含色胺酸最多了,色胺酸對於心情憂鬱以及失眠都有幫助,某些ADHD(過動症)的患者,透過補充色胺酸也可以幫助。儘管這是個案,但可以參考試試。

對奇異果沒有過敏的小孩也可以試試,因為奇異果含豐富的鈣和鎂,有助於幫助入眠,成年人也可以試試。

參考原文報導:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2555208/Bananas-pyjamas-Boy-3-cured-insomnia-eating-just-half-piece-fruit-bed-night.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490

 

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