常常覺得很累卻又睡不著嗎？當心，身體皮質醇節律可能失衡了！美國自然醫學博士林侑融表示，正常情況下，體內皮質醇有固定的日夜節律，若皮質醇節律失衡，容易造成睡眠障礙、憂鬱、慢性疲倦、焦慮等健康問題。想要改善問題，可以從調節生活作息、飲食習慣，放鬆身心做起，或向專業人員諮詢以找出病因。跟著健談圖文認識皮質醇節律。




人體的腎上腺在遇到特殊的情況或刺激時會大量分泌皮質醇，讓身體可以應付一些緊急需要，故皮質醇又屬於「壓力性荷爾蒙」的一種。隨著壓力的消失，人的皮質醇便會漸漸回落至正常水平。

正常情況下，體內皮質醇有著固定的日夜節律，其在體內的濃度在早上會最高，到了晚上會降低。適量的皮質醇分泌有助人們處理壓力，是必要且健康的。

然而，皮質醇持續過高或過低，對身體都不好，分泌過量容易導致心情緊張、失眠、壓力型肥胖、落髮、皮膚膠原蛋白流失加快、不孕等問題，過低則易致衰弱疲勞。

此外，若體內皮質醇缺乏日夜節律，容易造成睡眠障礙、半夜容易驚醒又無法入睡、早醒、憂鬱、慢性疲倦、焦慮等健康問題。

根據研究發現，皮質醇節律失衡也會提高轉移性乳癌或肺癌病患的死亡率；對一般大眾而言，也會增加死亡及心血管疾病死亡率。

想要維持皮質醇的正常節律，除了調節生活作息、飲食習慣，讓自己的身心保持放鬆外，也可向專業人員諮詢，或進行失眠壓力荷爾蒙相關檢測，以找出問題所在。

皮質醇節律相關問題，建議諮詢「身心科」

鄭醫師補充:

腎上腺皮質醇，早上分泌高，方便身體應付壓力以及作業，下午四點以後濃度明顯往下走，因應身體該休息的生理時鐘。太高或者太低，都可能造成當事人的情緒、精神以及生理壓力。腎上腺皮質醇的節律是否失衡可以透過功能醫學相關檢測以唾液檢測直接得知。

一般身心科無法做此檢測。須對功能醫學有概念的專業人員才會建議當事人做檢測以及用營養補充品做根本調整。