科學家今天表示，進行游泳、球拍運動與有氧運動最有可能延遲死亡，尤其能降低死於心臟疾病與中風的風險。

在一份包含多種運動及其風險程度的研究中，研究人員發現，參與特定運動能為大眾健康帶來顯著好處，並敦促醫師及決策者鼓勵人們進行該類運動。

發表於「英國運動醫學雜誌」的研究顯示，偏好跑步、足球或橄欖球的人們不會獲得額外好處，不過獨立研究專家也說，這純粹是因為研究設計，才會產生如此結果。

這項研究分析了1994年至2008年間，於英國及蘇格蘭進行的11項年度健康調查。共有8萬306名成人參與，平均年齡52歲。

調查詢問參與者在前4週進行哪種運動和運動量多寡，以及運動量是否足以讓他們流汗、喘不過氣。

運動包括繁重家事及園藝工作、走路、騎自由車、游泳、有氧運動、體操或舞蹈、跑步、足球或橄欖球、羽毛球、網球或壁球。

整體而言，進行球拍運動者在4週後因任何緣故死亡的風險，比沒有進行此運動的受試者低了47%，游泳者低了28%，有氧舞蹈愛好者低27%，自由車騎士則低了15%。

就心臟疾病與中風的死亡風險而言，研究發現，與沒有參與這些運動的人相比，進行球拍運動者的風險低了56%，游泳者低了41%，有氧運動者低了36%。

鄭醫師補充:

針對特定型態的運動是否幫助身體降低心血管疾病或者死亡風險來做比較分析，這部分的研究比較少見，蛋值得不管愛運動或者不愛運動的人參考。

球拍運動基本上是全身的有氧，如果認真打，折返跑比較多，這部分的運動個人比較有涉獵，比較清楚一些。建議大家如果還未養成規律運動，可以多多考慮球拍運動。

參考文獻:

Swimming, aerobics, and racquet sports are linked to lowest risk of cardiovascular death

1.

BMJ 2016; 355 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i6435 (Published 30 November 2016) Cite this as: BMJ 2016;355:i6435