研究顯示，大自然風貌能刺激連接大腦多巴胺報償系統的鴉片類受體，「對大腦而言，就像是一小滴嗎啡」，即使是簡單的戶外活動，例如園藝、健行、慢跑或遛狗，都有益身心靈。

鴉片類受體能抑制疼痛，也對紓解壓力、產生感情連結和正面思考有所助益。

文學家索羅和莫伊爾1個世紀前寫出自己戶外活動的體驗時，經常提及大自然對心理健康的益處，只不過缺乏證明，現代研究測量大腦活動、心率和其他因子，證實戶外活動有益身心說法。

「今日美國報」（USA Today）報導，大自然和運動對人體有益，在大自然中運動效果更佳。

猶他大學認知心理學家斯特耶（David Strayer）說：「我們可看見大腦的變化。」暴露在大自然中能改善專注力和解決問題的能力，還能減輕壓力及增加同理心。

研究發現，手術後的患者若能從病房裡看見外頭的樹木景觀，不僅復原速度較快，需要的止痛藥和併發症都較少。

在創意推理測驗方面，研究人員發現，當受試者放鬆心情、到戶外度過4天後，創意和解決問題測驗的成績上升了50%。

鄭醫師補充:

接觸大自然幫助放鬆，不只是心律還有大腦，放鬆便能提升創意思考以及解決問題的能力，因此高度用腦的族群，建議每天有時間讓自己一段時間，接觸大自然，即使什麼都不做，也能幫助大腦充電，提升創意。國外甚至有研究發現，接觸大自然還能提升運動表現。

參考原文報導:

http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative

參考文獻:

1. Ruth Ann Atchley, David L. Strayer, Paul Atchley. Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. PLoS ONE, 2012; 7 (12): e51474 DOI: 10.1371/journal.pone.0051474
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