1份研究今天(16日)指出，攝取額外的維生素D可以預防感冒、流感以及其他呼吸道感染。這份研究重新開啟了關於維生素D這種非處方補充劑是否有用的爭論。

研究人員在「英國醫學期刊」(BMJ)主張，他們檢視了在14個國家進行的25場臨床試驗，包括部分結果相互矛盾的試驗，得出了「首次確鑿證據」，證明維生素D以及預防流感之間的關聯。

這種效果在體內維生素D含量非常低的人身上最強。維生素D存在於部分食物中，也可以在皮膚接觸到紫外線時由身體合成。

有許多人、尤其是住在氣候陰暗多雲地區的人，體內並不具備足夠的維生素D。

多年來的科學研究，針對這個議題得到了彼此矛盾的結論。

部分研究顯示，體內維生素D含量偏低，會增加骨折、心臟病、結腸直腸癌、糖尿病、憂鬱症、阿茲海默症(Alzheimer's)與死亡的風險。

其他研究則表示，沒有證據顯示維生素D與疾病風險有關。

在這篇新研究中，倫敦大學瑪麗皇后學院(Queen Mary University of London)的研究人員進行了歷來最大規模的調查，調查的試驗涉及將近1萬1,000人。

他們發現的線索解釋了，維生素D補充劑為何在某些試驗中有效、在另一些試驗中則無效。主要研究員馬蒂諾(Adrian Martineau)在聲明中表示，「重點是，補充維生素D的保護效力在那些體內維生素D含量最低的人身上是最強的，以及每日或每周服用補充劑的效果，要強過以較長的間隔服用。」

鄭醫師補充:

既然補充維生素D可以預防感冒，是在那些體內維生素D濃度較低的族群身上。因此，要確認自己的維生素D補充是否值得?不妨先透過維生素D濃度的檢測來先做確認。

維生素D預防感冒的效果一般而言比維生素C效果好。至於C，根據過去的研究，功用主要是縮短感冒病程。這篇研究還提醒我們一件事:規律維生素D補充，效果大於間歇性補充。

寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

Martineau Adrian R, Jolliffe David A, HooperRichard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583

http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583