鄭醫師的部落格

芬蘭Turku大學最近發表一項研究證實:透過高強度的間歇性運動能夠在兩週內降低全腦血糖的攝取進而改善血糖代謝問題，尤其對於已經出現胰島素抗性(糖尿病前期)甚至是糖尿病的患者，效果更明顯。

先前研究證實在糖尿病二型的患者身上，大腦血糖以及脂肪酸的攝取增加，在體重降低後，血糖攝取降低。研究人願在此實驗想要探討即使沒有體重的降低，是否運動可以協助達成?大腦的代謝機轉，目前科學所知仍只是猜測，在高強度間歇性運動期間，酮體以及乳酸的行程可以當作大腦的能量來源，血糖明顯被酮體(例如D-β-hydroxybutyrate 或其它替代物)取代，這解釋了大腦對於血糖的攝取降低的結果。

這項研究的參與者皆為中年、沒有運動習慣的男女，不是糖尿病前期不然就是第二型糖尿病患者，參與者被隨機分入兩組，分別是間歇性高強度運動組以及傳統中等強度的持續訓練組。

主要是透過指導的運動自行車(飛輪)，前者包含每三十秒的高強度訓練，中間休息四分鐘讓受試者恢復，後者則是持續以中強度來進行。

兩週後結果分析發現:兩種運動皆能改善身體胰島素阻抗，效果近似，而中等強度持續訓練時間組的受試者若拉長一些，也能看到大腦血糖調控的改變。換句話說，高強度間歇運動可以在短時間看到大腦血糖的代謝改善，中強度持續運動只要持之以恆，也看得到同樣的效果。研究人員建議運動幫助健康的關鍵在於透過自己舒服的運動方式持之以恆，就可以持續幫助血糖在身體以及大腦的正常代謝。

最後提醒大家，不要小看血糖在大腦的調控，許多糖尿病患者到後來罹患失智症比例明顯地比非糖尿病患者高許多，因此有人把失智症稱之為第三型糖尿病。運動若可以改善血糖在大腦的調控，也可以幫助預防或者延緩失智症的發生及嚴重度。

參考文獻:

1. Sanna M Honkala, Jarkko Johansson, Kumail K Motiani, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A Virtanen, Eliisa Löyttyniemi, Juhani Knuuti, Pirjo Nuutila, Kari K Kalliokoski, Jarna C Hannukainen. Short-term interval training alters brain glucose metabolism in subjects with insulin resistance. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017; 0271678X1773499 DOI: 10.1177/0271678X17734998