【台灣醒報記者劉運綜合報導】早睡可預防高血壓！美國哈佛大學的最新研究顯示，連續6週每晚早睡1小時，可以讓快要得到高血壓的民眾，改善身體的血壓值，讓血壓值平均下降8到14 mmHg。研究員表示，增加睡眠時間未來可望成為治療高血壓的方式之一。

科學家認為，心臟病發及中風多半與高血壓有關；另外，「睡眠不足」與「壓力大的生活型態」都和高血壓有關聯。哈佛大學的最新究指出，增加睡眠可以避免高血壓，此研究成果發表在《睡眠研究》期刊裡。一般認為，血壓的高低壓若超過140mmHg/90mmHg即算是危險值。

美國哈佛大學的研究員觀察每日睡覺7小時以下，開始有高血壓跡象的22位中年男女，他們的血壓並不是非常的高，但是一直持續增加，且即將到達危險值，研究員要求其中13位受測者提早1小時睡覺持續6週，其餘的人則維持平時的生活作息。結果顯示，早睡1小時的人血壓值平均可降8到14 mmHg。

研究員表示，睡眠不足會影響身體應付壓力的能力，進而讓血壓升高，科學家提到，增加睡眠時間，將來可望成為治療高血壓的處方之一，哈佛大學的研究報告指出：「這個初步發現需小心解讀，未來的研究應該檢視增加睡眠是否可以成為治療高血壓的有效策略。」

鄭醫師補充:

睡眠不足壓力大，血壓會高，睡眠時間充足，血壓會恢復正常，上述研究再次提醒我們這樣的事實。睡眠不足有血壓高的人應該設法先讓自己睡眠時間延長，充足良好的睡眠將會幫助身體做修復效果遠大於任何藥物與保健品。

幫助身體保健，應該先回歸基本面，例如營養飲食是否充足與均衡?  消化排泄是否正常?  睡眠是否規律與充足?  運動休閒是否輕忽等等。

上述研究引用來源: