您是不是也像這樣,每天晚上躺在床上翻來覆去,這樣也不行,那樣也不對,那您可能想問,難道失眠就這麼無藥可救嗎。嚴重失眠的徐小姐,聽從醫師指示,從潛意識讓自己進入睡眠狀態,當然從吃著手,也不失為對抗失眠的一個好方法,鈣和鎂都能夠緩和情緒,色氨酸則可以幫助入眠,這些營養素都可以從食物中多多攝取。
治療失眠,不是等到要睡覺的時候,才開始找方法,日常生活就要有好習慣,比如每天固定運動30分鐘,曬太陽超過40分鐘,都能夠改善失眠。如果你也有眾人皆睡我獨醒的困擾,一定要求助醫師治療,找到自己失眠的根源,最重要的是,躺在床上別胡思亂想,可以參考亂世佳人名言,再煩的事,明天總有解決的辦法。
鄭醫師補充:
即將於周一晚上11點播出的華視新聞雜誌得探討主題即是失眠,其中部分採訪內容,記者親臨診所來採訪,也有治療成功客戶現身說法,有失眠困擾的人,最好能找到失眠的原因,針對源頭來處理,讓自己能自然入睡,對藥物長期依賴,只是提醒當事人還沒有找到原因,而且藥物本身引起的副作用以及耐受性(一般人說的抗藥性)不容忽視,一旦發生,得花更多時間與資來來處理。
上圖的奇異果含好吸收的鈣鎂,有些人睡前吃個兩顆,也有一些放鬆助眠效果。
有興趣的人屆時可以收看!
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