您是不是也像這樣，每天晚上躺在床上翻來覆去，這樣也不行，那樣也不對，那您可能想問，難道失眠就這麼無藥可救嗎。嚴重失眠的徐小姐，聽從醫師指示，從潛意識讓自己進入睡眠狀態，當然從吃著手，也不失為對抗失眠的一個好方法，鈣和鎂都能夠緩和情緒，色氨酸則可以幫助入眠，這些營養素都可以從食物中多多攝取。

治療失眠，不是等到要睡覺的時候，才開始找方法，日常生活就要有好習慣，比如每天固定運動３０分鐘，曬太陽超過４０分鐘，都能夠改善失眠。如果你也有眾人皆睡我獨醒的困擾，一定要求助醫師治療，找到自己失眠的根源，最重要的是，躺在床上別胡思亂想，可以參考亂世佳人名言，再煩的事，明天總有解決的辦法。

鄭醫師補充:

即將於周一晚上11點播出的華視新聞雜誌得探討主題即是失眠，其中部分採訪內容，記者親臨診所來採訪，也有治療成功客戶現身說法，有失眠困擾的人，最好能找到失眠的原因，針對源頭來處理，讓自己能自然入睡，對藥物長期依賴，只是提醒當事人還沒有找到原因，而且藥物本身引起的副作用以及耐受性(一般人說的抗藥性)不容忽視，一旦發生，得花更多時間與資來來處理。

上圖的奇異果含好吸收的鈣鎂，有些人睡前吃個兩顆，也有一些放鬆助眠效果。

有興趣的人屆時可以收看!