什麼是失眠?


失眠是因為:1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是:4.即使晚上睡了七、八個鐘頭,也得不到良好的休息,而導致太少,或者品質不佳的睡眠?


不論如何,失眠在白天會造成許多的問題:像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒,的確帶給人非常大地影響。那麼,我們現在來看看有關失眠的問題。


失眠的種類可大致分為:


l      暫時性失眠:失眠從一個晚上到幾週。


l      間歇性失眠:失眠期不長,偶爾才會發生。


l      慢性(持續性)失眠:每周至少三個晚上,時間超過一個月或者更久。


也有人分為:


l      原發性失眠:沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)


l      次發性失眠:由於身體狀況引起,像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大)


專業省思


身為一個身心科醫師,最難過的是看到患者一直拿藥,睡眠時數越來越少,品質越來越差,但藥卻得越吃越多,怎麼辦?


失眠代表的意義為何?


一般而言,失眠是一種狀況,而非一種疾病。如果您的失眠不明原因,只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題,其實代表你有某種必須處理的狀況。以下,都是您可以去檢視的失眠原因:


另類的失眠解讀:


l      您是否吃了某些導致難以入睡的藥物?


l      您是否有便秘的情形,或是腸道問題?


l      您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)


l      在您的身上是否有某些藥物殘留,或物質依賴的情形?


l      您有呼吸道的問題嗎?(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)


l      您的脊椎是否不平衡?


l      您對於某事務感到困惑而導致無法入眠?


l      您有身體疼痛的狀況未處理,而影響睡眠?


l      一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況;若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等,也會造成失眠的狀況。


l      即使怎麼休息也睡不飽的人,像是慢性疲勞症候群的人,更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。


l      過敏症狀之中也可能導致失眠,尤其是慢性食物過敏的影響。


結論


l      事出有因,您不會無緣無故失眠。


l      身體的?心靈的?請您務必找到!


l      藥物幫助一時,依賴藥物,雪球越滾越大。


l      失眠只是提醒:狀況沒處理!


l      您可以為您的失眠做點事。

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