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小孩在校上課容易分心，應該先看看睡眠時間夠不夠。您的孩子每天睡眠時間為多少？過少的睡眠時間將會影響孩子的在校表現，影響他們的創新能力，研究發現，睡眠時間低於九小時的孩子在校表現差。
研究人員以142名6到7歲的小學生為研究對象，比較不同睡眠時間的孩子在校的學習表現。
結果發現，大多數睡眠不足的的孩子在校表達能力較差，解决一些基本數學問題的能力也相對不足。
這些孩子單字拼寫、文法以及理解能力等方面也差了一截。他們的記憶力及學習能力受到的影響比較小。
研究還發現，越來越多的青少年一代的卧室裡都有電腦和電視機。
負責此次研究的Ramon Cladellas强調，充足的睡眠對孩子來說至為關鍵。
他說：“少睡的覺是補不回來的，孩子睡眠不足會影響他們的智力發展。”
“每天只睡8至9個小時的小學生比他們睡9至11個小時的同年紀的人在校表現要差。”
“如今，孩子對電視、電腦及電動遊戲的著迷程度已經引起了社會的擔憂，但是人們似乎還没有意識到孩子每天按時睡覺的重要性。”
牛津大學神經系统學院院長，Russell Foster教授說，“每天睡眠九至九個半小時將有助於提高學齡前孩子的認知能力。”
“睡眠不足的話，孩子仍舊可以完成日常的學習流程。但是對於創新或解决一些複雜問題，充足的睡眠還是最重要的。”
“至於成年人，每天六個半小時至八個半小時的睡眠是必要的,”他說，“如果少於五小時，將無法以正常表現完成工作，除非你的大腦不是一般的大腦。”
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