英國的近期的一項研究結果顯示，考生心跳加速有利於考出好的成績。

該項由英國資格評估和認證聯合會（AQA）所進行的調查發現，成績最好的考生在考試時每分鐘心跳速度比平時多了大約24下，而成績最不理想的考生心跳速度只多出約4下。

此一結果說明，心跳速度加快似乎表示注意力在高度集中，而不是過度緊張。此外，適度的焦慮，或稱為「良性壓力」能幫助學生集中精力，完成手頭上的作業。

由該研究顯示，平均考分取得78分以上的考生，考試時平均每分鐘心跳103.7下，而平時脈搏為79.8下。而考分為53分的學生，考試時心跳82.4下，略高於平時的78.5下。

不過相關研究人員表示，其並不贊同考生服用刺激物品，來故意提高心跳之速度。另參與研究的蘇珊娜·張伯倫(SuzanneChamberlain)女士提醒說，此尚不能斷定心跳加快與考試成績有直接的關連。

每個人在參加重要考試時，多少都會經歷緊張及心跳增加的過程，這是一個人在面臨壓力時，身體的神經系統及內分泌系統協同作用的結果，一個人面臨壓力，大腦皮質會把訊號傳給下視丘及腦下垂體，腦下垂體會分泌刺激腎上腺分泌的荷爾蒙，讓腎上腺皮質產生壓力荷爾蒙，幫助身體來對抗壓力。神經方面，則由交感神經啟動，來讓心跳增加、呼吸增加肌肉、血流增加等等來使一個人進入戰備狀況，這就是俗稱的戰或逃的反應。對許多人來說，這樣的反應大家並不陌生，適度的提昇一個人處理壓力的情況，可以讓當事人得專注力提昇、反應更快，這是好事。

最近英國的研究發現：考生心跳加速有利於考出好的成績。由英國資格評估和認證聯合會（AQA）所進行的調查發現，成績最好的考生在考試時每分鐘心跳速度比平時多了大約24下，而成績最不理想的考生心跳速度只多出約4下。

因此要提高一個人的潛力，適度的壓力或者良性的壓力的確是助力，然而這樣的狀況最好像皮球一樣有彈性，也就是壓力情境過後，最好恢復到一般狀況，該休息時，才能讓身體平衡的系統接手，讓身體自然而然恢復自然的節律。過度壓力，可能使一個人一直出於應付壓力狀況而出不來，我十分能同理這種狀態，回想自己醫學院畢業時，曾經為了準備醫師國考，產生過度壓力，而讓自己一個禮拜幾乎都睡不著覺，幸好那是發生在考完之後，因此透過運動及維持正常的生活作息，調適恢復並不難。此外，我在精神科專科醫師口試的時候，同樣也經歷過類似的良性壓力狀態，有些醫師擔心自己在口試時因為緊張過度而失常，因此在口前半個小時也會給自己服用降低心跳、減低焦慮的藥物來幫助自己鎮靜，但我不建議大家自己直接找藥來吃，原因是不小心劑量過頭，反而會想睡，思考反應更差。

在考前如因過度焦慮，已經開始影響睡眠，建議大家可以透過放鬆技巧及每天散步的方式來幫助自己抒壓，散步時須注意，必須把注意力向外，相關原理請參閱部落格的相關文章：

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18748

至於一般門診常會開立的抗焦慮劑及安眠藥物，建議考生在使用上務必小心謹慎，先不論日後可能會成癮依賴的隱憂，抗焦慮劑本身就容易產生記憶力變差的副作用，因此對考生來說為了減輕焦慮，但是腦袋一片空白而無法應試，可能適得其反。想要了解自己是否壓力過頭而影響自律神經的平衡，目前也有相關的檢測可以直接瞭解實際狀況，在此提醒大家，在幫助自己自律神經恢復的方式選擇上，採用非藥物的自然療法來進行比較安全妥當。

建議大家在過渡時期，想要幫助自己舒緩過度緊繃的狀況，還可以考慮補充穩定心情增加腦力的營養品，例如色胺酸、沒有污染的魚油及卵磷脂等等。一些增加抗壓的營養品，例如維生素B5、B6、C及鋅等等也可以補充，自然抒壓的營養品則可以考慮好吸收的鈣、鎂、特殊的牛奶胜肽、磷脂絲胺酸（Phosphatidylserine簡稱PS），除了可以幫助當事人減少腎上腺皮質醇的過度分泌，同時也可以幫助一個人提高記憶力及學習，相關研究請參閱：

Hirayama S, Masuda Y, Rabeler R (September/October 2006). "Effect of phosphatidylserine administration on symptoms of attention-deficit/hyperactivity disorder in children". Agro Food 17 (5): 32–36. http://www.lipamin-ps.com/ftp/agro_16_20.pdf. 

Vaisman N, Kaysar N, Zaruk-Adasha Y, Pelled D, Brichon G, Zwingelstein G, Bodennec J (2008). "Correlation between changes in blood fatty acid composition and visual sustained attention performance in children with inattention: effect of dietary n-3 fatty acids containing phospholipids.". The American Journal of Clinical Nutrition 87 (5): 1170–1180. PMID 18469236. http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/87/5/1170. 

考季將屆，祝大家都能在良性壓力的催化下，幫助自己爭取最好的表現與成績。