維他命D不足 失智風險升高


路透 更新日期:2010/07/13 21:17



(路透倫敦12日電)科學家今天表示,血液中維他命D濃度較低的年長人士,記憶、學習和思考出問題的可能性較大,顯示缺乏維他命D可能是失智風險的早期警示。



英國、義大利和美國研究員針對850名65歲以上的義大利人進行研究,發現嚴重缺乏維他命D的人,整體認知功能大為衰退的可能性增加60%,心智彈性發生問題的可能性也增加31%。



  英國艾克斯特大學(Exeter University)半島醫學院(Peninsula Medical School)的呂艾林(DavidLlewellyn)說:「這是首次有研究指出,維他命D濃度低與認知衰退有明顯關連。」呂艾林領導這項研究。



他說:「我們現在可以證實,維他命D濃度較低與後續發生認知問題兩者之間的關連。」



  全世界估計有10億人血液中的維他命D濃度過低。呂艾林表示,這些研究發現「值得嚴肅看待」。



  他表示,讓年長的人服用維他命D來提高濃度,可能是「避免失智症非常有希望的治療目標」。尤其是維他命補充劑便宜又安全,已用來降低跌倒和骨折的風險。



  絕大部份的維他命D是皮膚暴露在陽光下的自然副產品。諸如多油魚類等食物也有維他命D,對健康相當重要,有助細胞吸收鈣質,是強壯骨骼的關鍵。



  最近一些研究也顯示,維他命D可能有助預防癌症、動脈疾病和結核病。中央社(翻譯) 



一般而言大家都知道維生素D的缺乏會導致骨頭變薄、變脆、年紀小的人缺乏會影響生長發育,產生軟骨症,老年人自然是骨質疏鬆,但為生命D其實還有調節肌肉神經的功能、降低發炎及影響細胞增生、分化及凋亡的功能,相關資料不妨參閱:


"Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin D". National Institutes of Health Office of Dietary Spplements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp. Retrieved 2010-04-11. 


現代人曬太陽時間不足,而且怕紫外線,拼命防曬,然而維生素D的人體自行製造功能就要靠UVB(波長270–300 nm, 最大製造量的波長則是 295-297 nm):


 Eleanor Margaret Hume, Nathaniel Sampson Lucas, and Hannah Henderson Smith (1927). "On the Absorption of Vitamin D from the Skin". Biochem J 21 (2): 362–367. PMID PMC1251921. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1251921/?page=1. 


因此人體自己產生的維生素D自然不足,建議大家最好額外補充。市售的維生素D分D2與D3,建議大家選購以D3為主,因為D3能提維持血中維生素D活性物質的效能是D2的三倍以上:


Armas LAG, Hollis BW, Heaney RP (2004). "Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans". J Clin Endocrinol Metab 89 (11): 5387. doi:10.1210/jc.2004-0360. PMID 15531486. 


除了上述的疾病以外,維生素D的缺乏還與頭髮毛囊生長健康有關:


Amor, KT; Rashid, RM; Mirmirani, P (2010). "Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling". Dermatology online journal 16 (2): 3. PMID 20178699.  


此外周邊血管的疾病、特定癌症、多發性硬化症、類風濕性關節炎、兒童糖尿等等都有文獻報導:


Holick, MF (2004). "Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease". The American journal of clinical nutrition 80 (6 Suppl): 1678S–88S. PMID 15585788. 


至於中樞神經退化性疾病如巴金森氏症、阿茲海默症也有文獻證實:


Evatt, ML; Delong, MR; Khazai, N; Rosen, A; Triche, S; Tangpricha, V (2008). "Prevalence of vitamin d insufficiency in patients with Parkinson disease and Alzheimer disease". Archives of neurology 65 (10): 1348–52. doi:10.1001/archneur.65.10.1348. PMID 18852350. 


最近美國、英國及義大利等研究人員再一次透過研究分析發現:超過65歲的人,維生素D缺乏的人產生認知功能衰退的可能性增加60%,心智彈性發生問題增加31%,研究人員結論:維生素D的缺乏與認知功能衰退經實驗證實的確有關。


一般營養補充品的D劑量其實不大夠,建議大家在選購時,儘量劑量高一些的來源。有些人擔心劑量高會中毒,根據2007年的研究,每天補充超過10000 I.U.的來源,也沒有問題:


Lu Z, Chen TC, Zhang A, et al. (March 2007). "An evaluation of the vitamin D3 content in fish: Is the vitamin D content adequate to satisfy the dietary requirement for vitamin D?". The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 103 (3-5): 642–4. doi:10.1016/j.jsbmb.2006.12.010. PMID 17267210. 


其他與維生素D相關的資料也可以參閱我部落格其他文章:


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16659&prev=16872&next=16455&l=f&fid=12


http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16455&prev=16659&next=16102&l=f&fid=12


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