維他命D不足失智風險升高

更新日期:2010/07/13 21:17

（路透倫敦12日電）科學家今天表示，血液中維他命D濃度較低的年長人士，記憶、學習和思考出問題的可能性較大，顯示缺乏維他命D可能是失智風險的早期警示。

英國、義大利和美國研究員針對850名65歲以上的義大利人進行研究，發現嚴重缺乏維他命D的人，整體認知功能大為衰退的可能性增加60%，心智彈性發生問題的可能性也增加31%。

　　英國艾克斯特大學（Exeter University）半島醫學院（Peninsula Medical School）的呂艾林（DavidLlewellyn）說：「這是首次有研究指出，維他命D濃度低與認知衰退有明顯關連。」呂艾林領導這項研究。

他說：「我們現在可以證實，維他命D濃度較低與後續發生認知問題兩者之間的關連。」

　　全世界估計有10億人血液中的維他命D濃度過低。呂艾林表示，這些研究發現「值得嚴肅看待」。

　　他表示，讓年長的人服用維他命D來提高濃度，可能是「避免失智症非常有希望的治療目標」。尤其是維他命補充劑便宜又安全，已用來降低跌倒和骨折的風險。

　　絕大部份的維他命D是皮膚暴露在陽光下的自然副產品。諸如多油魚類等食物也有維他命D，對健康相當重要，有助細胞吸收鈣質，是強壯骨骼的關鍵。

　　最近一些研究也顯示，維他命D可能有助預防癌症、動脈疾病和結核病。中央社（翻譯）　

一般而言大家都知道維生素D的缺乏會導致骨頭變薄、變脆、年紀小的人缺乏會影響生長發育，產生軟骨症，老年人自然是骨質疏鬆，但為生命D其實還有調節肌肉神經的功能、降低發炎及影響細胞增生、分化及凋亡的功能，相關資料不妨參閱：

"Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin D". National Institutes of Health Office of Dietary Spplements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp. Retrieved 2010-04-11.

現代人曬太陽時間不足，而且怕紫外線，拼命防曬，然而維生素D的人體自行製造功能就要靠UVB（波長270–300 nm, 最大製造量的波長則是 295-297 nm）：

　Eleanor Margaret Hume, Nathaniel Sampson Lucas, and Hannah Henderson Smith (1927). "On the Absorption of Vitamin D from the Skin". Biochem J 21 (2): 362–367. PMID PMC1251921. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1251921/?page=1.

因此人體自己產生的維生素D自然不足，建議大家最好額外補充。市售的維生素D分D2與D3，建議大家選購以D3為主，因為D3能提維持血中維生素D活性物質的效能是D2的三倍以上：

Armas LAG, Hollis BW, Heaney RP (2004). "Vitamin D2 is much less effective than vitamin D3 in humans". J Clin Endocrinol Metab 89 (11): 5387. doi:10.1210/jc.2004-0360. PMID 15531486.

除了上述的疾病以外，維生素D的缺乏還與頭髮毛囊生長健康有關：

Amor, KT; Rashid, RM; Mirmirani, P (2010). "Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling". Dermatology online journal 16 (2): 3. PMID 20178699.

此外周邊血管的疾病、特定癌症、多發性硬化症、類風濕性關節炎、兒童糖尿等等都有文獻報導：

Holick, MF (2004). "Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease". The American journal of clinical nutrition 80 (6 Suppl): 1678S–88S. PMID 15585788.

至於中樞神經退化性疾病如巴金森氏症、阿茲海默症也有文獻證實：

Evatt, ML; Delong, MR; Khazai, N; Rosen, A; Triche, S; Tangpricha, V (2008). "Prevalence of vitamin d insufficiency in patients with Parkinson disease and Alzheimer disease". Archives of neurology 65 (10): 1348–52. doi:10.1001/archneur.65.10.1348. PMID 18852350.

最近美國、英國及義大利等研究人員再一次透過研究分析發現：超過65歲的人，維生素D缺乏的人產生認知功能衰退的可能性增加60％，心智彈性發生問題增加31％，研究人員結論：維生素D的缺乏與認知功能衰退經實驗證實的確有關。

一般營養補充品的Ｄ劑量其實不大夠，建議大家在選購時，儘量劑量高一些的來源。有些人擔心劑量高會中毒，根據2007年的研究，每天補充超過10000 I.U.的來源，也沒有問題：

Lu Z, Chen TC, Zhang A, et al. (March 2007). "An evaluation of the vitamin D3 content in fish: Is the vitamin D content adequate to satisfy the dietary requirement for vitamin D?". The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 103 (3-5): 642–4. doi:10.1016/j.jsbmb.2006.12.010. PMID 17267210.