【記者游婉琪台北報導】國際阿茲海默症協會調查顯示，全球每7秒就增加一名失智患者，台灣則以每年6千人的速度急遽增加。為喚起全民對於失智症的重視，天主教失智老人基金會首創預防失智「大腦保健操」，減緩老人智力退化的速度。

失智老人基金會執行長鄧世雄指出，65歲以上老人得到失智症的風險機率倍增，每增加5歲，失智盛行率跟著成長1倍。耕莘醫院永和分院神經內科主治醫師方識欽解釋，年齡增長，腦神經細胞不斷減少，但是簡單的肢體動作，能逆轉腦細胞，增加大腦神經滋養因子，減緩智力退化。

「大腦保健體操」以民眾而熟能詳的歌曲結合跨越身體中線的運動，幫助人體整合雙眼視覺、聽覺與身體兩側協調能力。創作人台北市至善老人安養護中心運動治療師吳孟恬表示，這套專為長輩設計的大腦保健操，前半段「你是我的花朵」以節奏較快的音樂搭配有氧動作，達到運動暖身效果。後半段「月亮代表我的心」則是較為緩和的伸展動作，幫助身體協調，達到大腦保健效果。

吳孟恬建議，老人家每天花半小時時間跳大腦保健操，長期可改善走路跌倒，或是平衡感不好、記憶力衰退的現象。

方識欽表示，許多人退休後身體快速退化，主因是外在壓力減低，一旦沒事做，成天在家裡看電視，腦力、體力自然快速衰退。

他解釋，人體需要壓力刺激，才能保持正常運作。方識欽建議，老人家不要只吃精緻食物，偶爾也得攝取一些自己不常吃、不愛吃的養分，幫助身體產生免疫。

運動對大腦的好處，過去我已經強調多次，請大家記住，讓四肢發達，頭腦一定更不簡單，有就是鍛鍊身體，也就是訓練大腦功能恢復。在運動改造大腦這本書中也提到運動預防失智的重要性，在此我整理其中部分研究及內容給大家參考：

失智症最大的危險因子，是我們與生俱來的基因組合，例如失智症中最多的阿茲海默症就與載脂蛋白E4變異基因（Apo-4)等數種基因有關，但請大家留意：基因不能決定一切，這些變異基因組合大約出現在40％的阿茲海默患者身上，但未得失智症的大眾有30％身上也有這樣的基因組合，雖然基因會增加我們罹病的風險，但生活方式及環境也會誘發或者抑制這些風險，比如有項研究發現：我們每多受一年高中以上教育，罹患阿茲海默症的機率就下降17％。

過去有一項針對1500名芬蘭人的調查研究，這個研究始於1970年代當時他們的年紀為中年，歷經21年，受訪者年紀到了65到79歲時，再度追蹤，結果那些每週至少運動兩次的受訪者，患有失智症比例比其他人減少50；而固定運動對帶有失智變異基因Apo-E4的人來說效果更明顯，因此提醒我們，這些人的大腦神經的保護系統儘管容易向變異基因妥協，但如果以正確的生活模式來調整就變得格外重要。就如同研究人員所提到的：

我們在此刻唯一能作的，就是修正環境因子，享受任何基因帶來的最大好處。

底下我擷取六星期大腦健康計畫這本書中提到運動對身心健康的好處，讓大家有更清楚的概念：

運動效果優於百憂解： 運動對大腦的好處 

大部分的人都可以接受運動對身體的好處，然而，影響最深遠的部分，可能是我們的大腦。運動有助於重新調整我們的電路，改善學習、注意力、專注力與記憶力。這是目前成效最好的抗憂鬱與抗焦慮治療。如果這是一顆藥丸，將會是最暢銷的爆炸性新藥，而且持久不衰。而我們可以善加利用的工具，只需要一雙鞋子，也不一定要住在海邊。