〔編譯魏國金/綜合倫敦9日外電報導〕據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後,發現問題的解答或重要理論。所以,當我們碰到百思不解的難題時,是不是先睡個大頭覺,或許有助於問題的解決?加州大學聖地牙哥分校的研究發現,多夢的睡眠確實有提升創意的效果。
苦思不得其解 先睡再說
研究人員認為,一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」(REM)在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1,此時腦部變得相對活躍,眼球在閉合的眼瞼下來回移動。
快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替,一晚約發生4到5回,而隨著夜晚進入清晨時分,快速動眼期也逐漸增長,夢境多半發生在此時期。
在一項白天進行的實驗中,77名受測者被給予一連串啟發性問題,然後告訴他們可以保持清醒,深思問題直至午後時分,或在研究人員監測下先打個盹。等到下午,研究人員再次要求這些受測者解答問題。
結果研究顯示,進入快速動眼睡眠者,比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者,成功解題的機率增加近4成,這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要,進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵,因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動,因而助長新神經連結的形成。
這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出,對於已著手推敲的創意性問題,隨著時間推移就能夠找到解決方法,新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。
專家:睡覺、作夢 可助解決問題
【記者楊舒婷綜合報導】別再輕率指責別人睡懶覺、作白日夢!美國加州大學聖地牙哥分校發現,作夢確實能增強人類創造力,更能有效促進解決問題的思考力!不過科學家也強調,要睡得好,才能真正發揮作用。
研究團隊找來了77名自願受試者,提供他們許多需要發揮創意思考的問題,在他們回答以前,可醒著邊休息邊想、或選擇在研究人員監測下小睡一番。測試結果證明,比起安靜休息、沒有經歷快速眼動期(REM)的人,選擇睡覺的受試者成功解決問題的機率大幅增加。
研究團隊更指出,選擇睡覺且進入快速眼動期的這群受試者,增進了近40%發揮創意、解決問題的能力。不過,比起睡眠時間長,研究人員強調,要增進解決問題的能力,關鍵在睡眠品質。
計畫主持人莎拉‧梅德尼克說:「對已著手進行的問題,單靠睡眠時間就有助於發想解決方案;若遇到新的問題,只有透過快速眼動期的過程,才能增加創造力。」
研究人員相信經歷快速眼動期的睡眠能讓腦部形成新的神經鍵結,相較於清醒或完全不作夢的睡眠狀態,可不受其他腦部思考途徑干擾。要整合過去經驗、收納新資訊並創造未來運用的網絡,具快速眼動期的睡眠是關鍵因素。
全份研究報告刊登於《國家科學研究院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。
看到美國加州大學聖地牙哥分校的睡眠與創意的研究,不禁讓我想到一位知名的化學家的故事:
德國化學家弗里德里希·凱庫勒(Friedrich August Kekulé)于1865年提出了苯環單、雙鍵交替排列、無限共軛的結構,即現在所謂「凱庫勒式」。據稱他是因為夢到一條蛇咬住了自己的尾巴才受到啟發想出「凱庫勒式」的。他又對這一結構作出解釋說環中雙鍵位置不是固定的,可以迅速移動,所以造成6個碳等價。
提醒大家,睡眠分為五期,這從腦波偵測出來的波形顯示,可以一目了然分辨出來。第一、二是屬於淺睡期,第三、四及第五期(快速動眼期)是屬於深睡期。有進入快速動眼期,並非淺眠。一般人在睡眠時,多少都會作夢,只是自己醒來記不記得而已。一直作夢,醒來夢境也清晰記得但精神不濟的人,其實是睡眠時,並沒有好好放鬆的關係。快速動眼期時,大腦活躍但身體的活動則被抑制,故有人若於此時醒來(一般來說不會),不管眼睛是否睜開,但身體根本無法移動,這種現象學名為睡眠麻痺,也就是一般俗稱的鬼壓床。
睡眠對身體最重要的,仍是幫助身體修復,身體要修復,必須讓身體放鬆,處於安全模式,否則身體修復的效率必然不佳。創意的產生,就美國最新的研究看來,也是當事人在睡眠時要放鬆,進入深層睡眠,才能幫助創意源源不絕!故能幫助創意的狀態並非淺眠,但須進入作夢的狀態,這點請大家注意!
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