【台灣醒報記者劉運綜合報導】孕婦應該適時做瑜伽！英國的研究顯示，練習瑜伽可以減緩分娩焦慮達3分之1。專家指出，瑜伽課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動，有助女性紓解壓力，讓她們心情平靜，並降低分娩帶來的疼痛。研究員說，瑜伽的效益顯著，建議政府提供免費的瑜伽課程。

瑜伽是許多婦女所喜愛的運動之一，許多名人，包括好萊塢女星葛妮絲派特洛、席艾娜米勒，都有在練習瑜伽。雖然許多醫師及助產士都推薦女性做瑜伽，但過去都沒有實際的科學研究，證實做瑜伽的益處。最近的研究顯示，懷孕期間做瑜伽，可減緩分娩的焦慮達3分之1。

英國曼徹斯特大學的研究員，針對懷孕22週的孕婦進行研究，將她們分為2組，其中一組持續2個月每週上瑜伽課，另一組則是上產前課程。其中瑜伽課程是針對孕母所設計，課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。

原本研究人員擔心，重點放在分娩的課程，可能讓實驗對象更緊張，但是研究結果卻發現，上瑜伽課可讓焦慮程度減少3分之1。研究也顯示，比起在家休息放鬆，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教導的技巧，讓她們心情更平靜、使分娩更容易。

領導研究的紐瀚博士說，研究已證實瑜伽有益，且效果很大，能夠幫助為分娩而感到焦慮的女性。贊助此研究的孕母慈善機構Tommy’s亦指出：「我們過去知道瑜伽有益孕母的生理健康，但是新的研究顯示，它也有助於心理健康。」

專精於生殖醫學的艾皮林教授指出，瑜伽可以減緩分娩的疼痛，並且降低緊急剖腹生產的頻率。他建議政府為孕婦提供免費的瑜伽課程。他說：「這是相對便宜的措施，能讓母親及孩子更健康，並且減少長期的醫療花費。」

此研究發表在《憂鬱與焦慮》期刊。

鄭醫師補充:

痛覺是一種非常主觀的感覺，任何可以幫助減壓的療程，必然可以減少當事人對痛覺的敏感度與感受性。

這項研究雖然只有59名研究對象，但分析出來，瑜珈幫助孕婦減少焦慮與壓力，有助於幫助生產的效果其實不差。

參考文獻:

Newham, J. J., Wittkowski, A., Hurley, J., Aplin, J. D. and Westwood, M. (2014), EFFECTS OF ANTENATAL YOGA ON MATERNAL ANXIETY AND DEPRESSION: A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL. Depress. Anxiety. doi: 10.1002/da.22268

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/da.22268/abstract

報導原文連結:

http://www.manchester.ac.uk/discover/news/article/?id=11996