美國最新研究發現，晚上睡眠時間少於六小時的人很容易感冒，這些人的感冒機率是晚上睡超過七小時者的四倍之多。

美國加州大學舊金山分校、卡內基‧梅隆大學與匹茲堡大學醫學中心研究團隊近日在九月號的《睡眠》醫學期刊（Sleep）。

研究首席作者美國加州大學舊金山分校精神科助理教授艾瑞克‧普拉瑟表示，一個人是否容易感冒，睡眠時間長短占關鍵因素。就算將年齡、壓力、種族、教育、收入、抽菸與否等因素納入考量，也是一樣，睡眠時間長短可決定一個人的感冒風險高低。

醫界早發現，睡眠對健康非常重要，睡眠不足，很容易生病、罹患慢性病，甚至可能提早死亡。普拉瑟過去研究也發現，睡太少，可能削弱疫苗保護效果。其他一些研究則發現，睡眠時間長短可改變身體T細胞濃度。

研究人員在二○○七年到二○一一年間招募一百六十四人參與研究計畫。研究人員為這些人檢查健康狀況，並詢問他們是否壓力過大，或有抽菸、喝酒等習慣。研究人員也監測其睡眠習慣、睡眠品質與睡眠時間長短。

之後研究人員將這些志願者隔離於一間飯店，然後以鼻滴劑方式讓他們接觸感冒病毒，之後持續監控一星期，每天收集這些人的鼻涕樣本，以了解病毒是否造成感冒。

研究發現，在研究那星期，若有一晚睡眠時間少於六小時，感冒機率就會大幅增加。睡眠時間少於六小時的人，感冒機率是睡眠七小時以上者的四點二倍。如果一個人睡眠時間少於五小時，感冒機率更是睡眠七小時以上者的四點五倍。

鄭醫師補充:

睡眠時間不夠，對身體是一種壓力，凡是讓身體感覺到壓力，壓力荷爾蒙容易隨之升高，抑制免疫系統，免疫力下降，導致身體容易受感染，以此實驗來看，言之成理。

參考原文報導:

http://www.medicaldaily.com/insufficient-sleep-can-increase-susceptibility-common-cold-affect-physical-health-350488

參考文獻:

Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally assessed sleep and susceptibility to the common cold. SLEEP 2015;38(9):1353–1359.

http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=30153