美國一項研究發現，年長者規律進行冥想練習，或許可以幫助改善記憶障礙、強化記憶能力。

在這項研究當中，共有二十五名年長者參與研究計畫，這些人都要輕度認知受損問題，記憶力、思考力都受影響，有些人甚至逐漸演變成失智症。

研究人員將這些人隨機分成兩組，一組進行冥想、瑜珈練習，持續十二星期，另一組則是接受記憶提升訓練，研究人員安排專家教他們如何改善健忘困擾，也是持續十二星期。

研究結束時，研究人員發現，兩組人的語言記憶都有改善，年長者較容易記住其他人的名字、字彙清單，不過冥想組改善幅度較大，進行視覺空間記憶測試時，成績也比較好，一個人無論走路、開車，都需要仰賴視覺空間記憶。

研究人員也發現，規律進行冥想的年長者較不容易出現憂鬱症、焦慮症症狀。

研究資深作者美國加州大學洛杉磯分校精神病學教授海倫‧拉芙瑞斯基表示，冥想或許可以幫助改善焦慮症相關記憶問題，冥想對大腦健康說不定也能產生直接影響。研究人員運用特殊核磁共振攝影儀器（MRI）觀察受試者的腦部活動，有些大腦區域和記憶力有關，結果顯示，無論是進行冥想，或接受記憶強化訓練，這些大腦區域的連結情況都產生明顯變化。

上述研究成果已於五月十日發表於《阿茲海默症期刊》。

鄭醫師補充:

靜坐有助於提升自律神經的副交感神經活動，幫助身體放鬆以及修復，也有助於提升記憶力，對大腦健康也有幫助，這篇研究更直接證實對於記憶力的提升有明顯效果，因此培養靜坐習慣，也是減緩記憶力退化的選項之一。

參考文獻:

Effects of Meditation versus Music Listening on Perceived Stress, Mood, Sleep, and Quality of Life in Adults with Early Memory Loss: A Pilot Randomized Controlled Trial

 Innes, Kim E.| Selfe, Terry Kit  | Khalsa, Dharma Singh| Kandati, Sahiti

http://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad151106