(健康醫療網／記者郭庚儒報導)>

腰腿比隱藏人體健康密碼！國內研究首度發現，腰圍太粗有如「游泳圈」、大腿太細的「鳥仔腳」，也就是腰腿比超過1.8以上的蘋果體型者，罹患糖尿病、腎臟病、癌症等風險，高出一般人2倍。

你是慢性病高風險族群？

台灣流行病學學會利用3D全身立體攝影分析82名民眾，結果發現腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分、或腰腿比（腰圍／大腿圍）1.8以上者，都是罹患糖尿病、腎臟病，以及內臟癌症的高風險族群。

腰圍粗、大腿細　都不健康

台灣流行病學學會常務理事許光宏表示，腰圍過大、大腿太細者，通常沒有運動習慣，其內臟脂肪過高，容易出現胰島素阻抗，且生長激素、抗發炎蛋白減少，引發一連串與代謝症候群有關的慢性病；而頸圍太粗則代表容易形成斑塊，堵塞頸動脈恐增加中風機率。

多運動增肌減脂　遠離慢性病

許光宏常務理事強調，體型與慢性疾病密切相關，根據國際文獻顯示，腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標。他建議民眾，日常生活養成運動習慣，多健走、慢跑，或是常抬腳、抬腿增加腿部肌力，有助遠離慢性疾病。

鄭醫師補充:

這幾年的出爐關於癌症的最新研究，都發現大部分癌症的發生其實與代謝有直接相關。這篇報導提醒大家，代謝不好不只是糖尿病以及心血管疾病的主因，更是癌症好發的危險因子。

腰瘦腿粗，代表肌肉鍛鍊得宜，且沒有過多脂肪堆積。肌肉的鍛鍊必須仰賴阻力運動，為了健康到了一定年紀，請大家務必不只是做有氧運動，藉由簡單的深蹲或者是緩慢抬腿放下，甚至是爬樓梯等運動其實都可以幫助肌肉鍛鍊，如果能訓練核心肌群，效果倍增。