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想要心血管健康，又可以降低糖尿病風險，有一項簡單的捷徑:補充鎂。

根據一項大型交叉分析的流行病學研究，超過百萬的研究對象發現了平時攝取富含鎂豐富的的食物，有諸多健康好處。

每多攝取100毫克的鎂(辛香料、堅果以及豆類等等)，可以降低22%的心臟衰竭，7%的中風，19%的糖尿病的健康風險。甚至也能降低10%的死亡風險。

鎂缺乏並不少見，研究人員估計有2.5到15%的人有鎂缺乏的狀況，這項大型研究就是提醒大家補充足夠的鎂對健康至關緊要。

參考文獻:

Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies

  • Xuexian Fang,
  • Kai Wang,
  • Dan Han,
  • Xuyan He,
  • Jiayu Wei,
  • Lu Zhao,
  • Mustapha Umar Imam,
  • Zhiguang Ping,
  • Yusheng Li,
  • Yuming Xu,
  • Junxia Min and
  • Fudi WangEmail authorView ORCID ID profile
BMC Medicine201614:210

DOI: 10.1186/s12916-016-0742-z

 

 

 

http://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0742-z

 

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