麻省總醫院（MGH）的一項研究發現，短暫的體育鍛鍊會引起體內代謝物濃度的變化，這些變化與個體的心臟代謝，心血管和長期健康有關，並有助於衡量個體的代謝。在《循環》期刊上發表的一篇論文中，研究團隊描述了大約12分鐘的急性心肺運動如何影響超過80％的循環代謝物，包括與多種有利於健康的結果相關的途徑，從而確定了可能有助於改善健康狀況的潛在機制。了解運動對心臟代謝的益處。
“關於運動對人體心臟，血管和發炎系統的影響知之甚少，但我們的研究通過將特定的代謝途徑與運動反應變量和長期健康結果聯繫起來，全面研究了運動對代謝的影響。” MGH心臟衰竭部門負責人，該研究的資深作者，醫學博士Gregory Lewis說。“令我們驚訝的是，短暫的運動可以對代謝產物的循環濃度產生影響，這些代謝產物控制諸如胰島素抵抗，氧化壓力，血管反應性，發炎和長壽等關鍵身體功能。”
MGH研究利用Framingham心臟研究的數據，對411名中年男女進行劇烈運動12分鐘之前和之後，測量了588種循環代謝產物的濃度。該研究小組檢測到許多代謝物，這些過去已證明靜止狀態與心血管代謝疾病有關代謝物，發生了有利的變化。例如，谷氨酸（ glutamate，一種與心臟病，糖尿病和壽命降低有關的關鍵代謝產物）下降了29％。與糖尿病和肝病風險增加相關的代謝產物DMGV下降了18％。該研究進一步發現，代謝反應可能受運動以外的因素調節，包括人的性別和體重指數，肥胖可能使人們對運動的益處產生部分抵抗。
“有趣的是，我們的研究發現，不同的代謝物對運動的生理反應不同，因此可能會在血液中提供獨特的特徵，從而很大程度上揭示一個人腎臟和肝臟功能的方式是否健康”，第一作者，醫學博士，醫學博士Matthew Nayor和MGH心臟病學部門的心臟衰竭和移植科指出。“例如，較低水平的DMGV可能意味著健康程度較高。”
弗雷明漢心臟研究始於1948年，現在已經包括三代參與者，這使MGH研究人員可以將當前研究人群所使用的相同簽名應用於從前幾代參與者那裡收集的血液。通過研究運動反應的代謝信號的長期影響，研究人員能夠預測個人健康的未來狀況以及他們可能活多久。
“我們開始更好地了解運動如何影響身體的分子基礎，並利用這些知識來了解運動反應模式周圍的代謝結構，”醫學博士第一作者Ravi Shah與《心臟衰竭和移植》雜誌共同說。 MGH心臟病科。“這種方法有可能針對那些對血壓有高血壓或許多其他代謝危險因素的人進行鍛鍊，並使他們在生命的早期就處於健康的軌道上。”
鄭醫師補充:
簡單來說，運動或者體能訓練程度如果充足，十二分鐘足以幫助身體提升代謝，降低跟代謝、心血管甚至是血糖調控的不利健康風險。如果不想出遠門，或者到健身方去跟別人擠，爬樓梯應該可以試試。每天爬12-15分鐘，即能幫助身體提高代謝，甚至改善心情。
參考文獻:
Matthew Nayor, Ravi V. Shah, Patricia E. Miller, Jasmine B. Blodgett, Melissa Tanguay, Alexander R. Pico, Venkatesh L. Murthy, Rajeev Malhotra, Nicholas E. Houstis, Amy Deik, Kerry A. Pierce, Kevin Bullock, Lucas Dailey, Raghava S. Velagaleti, Stephanie A. Moore, Jennifer E. Ho, Aaron L. Baggish, Clary B. Clish, Martin G. Larson, Ramachandran S. Vasan, Gregory D. Lewis. Metabolic Architecture of Acute Exercise Response in Middle-Aged Adults in the Community. Circulation, 2020; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
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