幼兒睡眠不足 上小學問題多多

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 俗話說,嬰幼兒是「一眠大一寸」,睡眠不只對嬰幼兒生長很重要,睡眠時間長短更會影響小孩認知功能發展。美國麻州綜合醫院一項針對3到7歲幼兒的研究發現,幼兒若睡眠不足,往後很容易出現注意力不集中、情緒控制障礙、同齡朋友關係不好等問題。

 小孩睡眠不足 往後容易產生行為問題

上述研究成果已發表於線上版〈學術兒科學〉期刊(Academic Pediatrics)。研究人員針對小孩父母、老師進行問卷調查,結果發現,睡眠不足與睡眠充足的小孩相比,睡眠不足的小孩到了7歲,在注意力、工作記憶、推理能力與解決問題能力方面都產生明顯落差,且這些孩子也常產生行為問題。

 美國麻州綜合兒童醫院兒科主任艾爾西‧塔斐拉斯表示,研究結果顯示,學齡前、剛開始上學的孩子若睡眠不足,到了約7歲,神經行為功能會比較差,即使調整一些變數,結果也一樣。

 這是一項長期研究,研究人員以1046名兒童為研究對象,在這些孩子6個月大、3歲大與7歲大時,研究人員與小孩的母親進行面訪,小孩在1、2、4、5、6歲時,小孩的母親也需要填寫問卷,回答小孩執行功能、行為情況等問題。

 看電視時間太長 也會導致睡眠不足

一般來說,6個月到2歲的孩子,睡眠時間多超過12小時,3到4歲的孩子,睡眠時間多超過11小時,5到7歲的孩子,睡眠時間多在10小時以上。研究也發現,5到7歲的孩子若家庭收入較少、小孩的母親教育程度較低,睡眠時間常少於9小時。其他小孩睡眠不足因素還包括看電視時間太長、身體質量指數(BMI)較高等。

 研究人員訪問老師時,發現睡眠不足的小孩在校園問題更大。塔斐拉斯表示,從嬰幼兒睡眠時間長短,就能預測往後神經行為好壞程度,這項研究證實小孩睡眠品質好壞、睡眠時間長短有多重要。

鄭醫師補充:

簡單一句話:睡飽,頭好壯壯。睡不好不僅影響發育,還會衍生行為、學習以及情緒問題。小孩要好帶聽話又肯學習,最基本的第一步:睡飽。孩童需要睡飽的時間不只八小時,甚至得九到十小時,提醒家長留意。 寫這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式,讓你可以改善你的健康。

參考文獻:

 “Prospective Study of Insufficient Sleep and Neurobehavioral Functioning among School-Age Children” by Elsie M. Taveras, MD, MPH, Sheryl L. Rifas-Shiman, MPH, Kristen L. Bub, EdD, Matthew W. Gillman, MD, SM, and Emily Oken, MD, MPH in Academic Pediatrics. Published online February 8 2017 doi:10.1016/j.acap.2017.02.001

http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract

    全站熱搜

    鄭醫師的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()