鄭醫師的部落格

我們可能知道睡覺是幫助身體修復最直接的必要行程，睡不好，免疫力、心血管疾病甚至失智及中風的風險可能都接踵而至。鮮少人知道，睡不好，會惡化骨質健康，減少骨質生成，增加骨質流失，骨質疏鬆的風險提高，近日發表於美國第99屆內分泌學會年會的報告，揭露這項健康風險。

這項研究者發現健康的男性，若是經歷三週的睡眠不足(限制時數，每天睡5.6小時)以及生理時鐘混亂(類似我們在輪班工作者或者長途飛行的狀況)，則骨質生成的生物指標會降低。睡眠正常者的骨質則不受影響。換句話說，長期的睡眠不足或者聲理時鐘混亂，骨質疏鬆以及骨折的風險將大為提升。過去講到骨質疏鬆的風險，鮮少會談到睡眠品質的影響，然而睡眠障礙的患者並不少見，因此改善睡眠對於骨質的保健甚為緊要。

研究人員募集6位年輕人(20-27歲)以及四位長者(55-65歲)，經歷三週的睡眠不足，透過 P1NP這個骨質生成指標的量測，年輕人降低的數字大於年長者(27%Vs18%)，骨質吸收(破壞)指標CTX則不受影響。因此，年輕人的睡眠不足對骨質的傷害大於年長者，養生要從年輕時就開始做起。

參考原文報導:

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170402111317.htm

2015年類似的參考研究:

1. Christine M Swanson, Steven A Shea, Katie L Stone, Jane A Cauley, Clifford J Rosen, Susan Redline, Gerard Karsenty, Eric S Orwoll. Obstructive Sleep Apnea and Metabolic Bone Disease: Insights Into the Relationship Between Bone and Sleep. Journal of Bone and Mineral Research, 2015; 30 (2): 199 DOI: 10.1002/jbmr.2446

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