中央社

2017年7月10日 下午1:46

（中央社倫敦10日綜合外電報導）俗話說，「平時不做虧心事，半夜不怕鬼敲門」，但根據今天發表的新研究，其實一夜好眠的秘訣，是在於明天有沒有值得你起床的好理由。

英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）報導，美國科學家在第一份類似的研究中發現，生活有目標，晚上比較不會受干擾，睡眠品質也會更好。

雖然這份研究的受試者都是年長者，但研究人員表示，其結果或許可適用於所有人。

由於睡眠問題和阿茲海默氏症、心臟病、糖尿病、甚至感冒和流感等疾病有關連，提高睡眠品質對整體健康或許也有幫助。

此份研究以年齡在60到100歲之間的823人為對象，請他們回答10題有關生活目標的問題，以及32個睡眠相關問題。覺得生活有意義的受試者，睡眠呼吸中止症風險少6成3，不寧腿症候群（restless legs syndrome）風險少5成2，睡眠品質也比較好。

研究團隊接下來想觀察，所謂的「正念療法」（Mindfulness-Based Therapy），是否能在改變人生觀之餘，也改善睡眠品質。1060710

鄭醫師補充:

有人說過:如果要讓一個人發瘋，最簡單的方法便是讓當事人完全不擔心錢又無事可做。另外，休息，是為了走更長遠的路，對照這項研究結果，提醒我們:生活有目標，對於健康真的很重要。而某些人在沒有好好規劃退休生活便貿然退休，身心狀況以及睡眠容易出現障礙，在臨床上並不少見。生活有適當的壓力，才是健康生活的核心。

不過這份研究有些值得我們探討的地方，究竟是因為這些受試者生活有目標，才導致他們健康狀況好，睡眠品質佳?或者是因為他們健康狀況良好，睡眠品質佳，生活才有目標，因為身體好，自然對生活有動力。我們可以再思考一下。

參考文獻:

https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6