夜夜好眠的秘訣:人生有目標
(中央社倫敦10日綜合外電報導)俗話說,「平時不做虧心事,半夜不怕鬼敲門」,但根據今天發表的新研究,其實一夜好眠的秘訣,是在於明天有沒有值得你起床的好理由。
英國「每日電訊報」(Daily Telegraph)報導,美國科學家在第一份類似的研究中發現,生活有目標,晚上比較不會受干擾,睡眠品質也會更好。
雖然這份研究的受試者都是年長者,但研究人員表示,其結果或許可適用於所有人。
由於睡眠問題和阿茲海默氏症、心臟病、糖尿病、甚至感冒和流感等疾病有關連,提高睡眠品質對整體健康或許也有幫助。
此份研究以年齡在60到100歲之間的823人為對象,請他們回答10題有關生活目標的問題,以及32個睡眠相關問題。覺得生活有意義的受試者,睡眠呼吸中止症風險少6成3,不寧腿症候群(restless legs syndrome)風險少5成2,睡眠品質也比較好。
研究團隊接下來想觀察,所謂的「正念療法」(Mindfulness-Based Therapy),是否能在改變人生觀之餘,也改善睡眠品質。1060710
鄭醫師補充:
有人說過:如果要讓一個人發瘋,最簡單的方法便是讓當事人完全不擔心錢又無事可做。另外,休息,是為了走更長遠的路,對照這項研究結果,提醒我們:生活有目標,對於健康真的很重要。而某些人在沒有好好規劃退休生活便貿然退休,身心狀況以及睡眠容易出現障礙,在臨床上並不少見。生活有適當的壓力,才是健康生活的核心。
不過這份研究有些值得我們探討的地方,究竟是因為這些受試者生活有目標,才導致他們健康狀況好,睡眠品質佳?或者是因為他們健康狀況良好,睡眠品質佳,生活才有目標,因為身體好,自然對生活有動力。我們可以再思考一下。
參考文獻:
Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults?
DOI: 10.1186/s41606-017-0015-6
https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6
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