就愛通宵熬夜？小心，睡眠不足者感冒率是常人3倍

華人健康網

圖文提供／天下雜誌出版

2018年2月6日 下午3:3

【華人健康網圖文提供／天下雜誌出版】睡眠不足的人感冒率是一般人的三倍

睡眠不足是讓人更容易罹患各式疾病的主因。根據美國卡內基梅隆大學（Carnegie Mellon University）可韓博士（Sheldon Cohen）的研究結果顯示，和睡足8小時的人相比，睡眠時間平均不到7小時的人，染患感冒的機率達3倍。

實驗的內容是：同樣投予健康的受試者含有感冒病毒的液體，睡眠時間比平常人更少的受試者，引發感冒症狀的機率為一般人的3倍。

 從這個實驗中了解到，睡眠品質對感冒症狀的引發與否也頗具影響力。躺在床上的所有時間中，進入熟睡的比例約92％的受試者（不易入睡者），與躺在床上時98％都可以進入熟睡狀態的受試者（很容易入睡，睡著之後也很少中途醒來）相比，受到感冒侵襲的機率大幅上升到5.5倍。

 另外，若睡眠不足，由於疫苗的效果也會變得更差，所以，就算服用了藥物仍無法感覺安心。「睡眠不足會讓感冒惡化」等說法就是典型的例子。

 再者，睡眠不足也是高血壓的成因之一。根據美國睡眠學會的調查，患有高血壓的病人中約有4成因失眠而獲病。其實，根據報告，只要好好指導高血壓病患提早1個鐘頭睡覺，約有7成病患的血壓可以順利降低。這樣的事實擺在眼前，也讓人不得不對高血壓真的需要服藥嗎？產生不小的疑問。

本文出自天下雜誌《保暖睡眠法：活到一百歲就靠這一招》

鄭醫師補充:

當我們提到感冒的預防，運動與睡眠充足得宜，病毒難近身，睡眠不足，身體壓力增加，壓力賀爾蒙提昇，會抑制免疫力，感冒機率自然大增，這篇研究報導就是很好的提醒。

參考文獻:

Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Archives of internal medicine. 2009;169(1):62-67. doi:10.1001/archinternmed.2008.505.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2629403/