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 靜默思想一小時 降低焦慮護心臟

台灣醒報

 

2018年4月22日 下午6:31

【台灣醒報記者王慶宇綜合報導】最新研究發現，短期一次性的默想能有效助人舒壓！美國密西根科大生物科學教授迪羅謝的團隊發現，受試者進行一小時的綜合默想後，除了能有效舒壓，還能降低心臟相關疾病發作的機率。這項研究證明，不同於傳統著重於定期性默想的療效，這個研究證明一次性的默想也能有效協助舒壓。

根據《美國新聞與世界報導》報導，只要進行一個小時的綜合默想，受試者就可以感覺比較不焦慮，而且讓心臟相關疾病發作的機率降低。受試者在默想後一周接受後測時表示，在心靈上仍感到比較輕鬆。

在默想結束後，研究團隊發現受試者的心率較默想開始前低，主動脈搏動的負荷也有降低，顯示默想的確減輕心臟的負擔。

迪羅謝教授也向《密西根科技大學》表示，他們原先只是想調查正念對心血管系統與焦慮療法的影響，但意外發現短期的默想能收到降低焦慮的功效。

在研究中，他們讓受試者進行為期一小時的綜合默想，包含一般默想與「身體默想」，也就是專注且逐漸地想著身體某一部位。設計默想的成員馬蒂表示，身體默想因為有助於人們專注，進而聚焦在自己的身體部位而非焦慮的事情上，才因此被納入綜合默想中。

迪羅謝教授與他的團隊也因為這個發現，受到美國國立衛生研究院贊助近50萬美元的研究經費，繼續擴大他們的研究，希望能幫助現代人對抗焦慮。

鄭醫師補充:

對大部分的人，靜坐可以幫助放鬆，降低交感神經系統，甚至有些研究發現靜坐可幫助血壓穩定，想藉由靜坐來幫助自己身心放鬆的人，建議還是要養成習慣，跟運動一樣效果比較好且能持續。

臨床上的觀察，建議已經罹患較嚴重的精神疾患者，靜坐不見得有幫助。最好跟醫師討論過，確認風險不高再為之，比較妥當。

參考原文報導:

https://www.mtu.edu/news/stories/2018/april/meditation-could-help-anxiety-and-cardiovascular-health.html