抗衰老、中風機率降！睡午覺有7好處

2019年9月24日 下午3:00

生活中心／綜合報導

不管是學生每天下課後跑補習班苦讀到深夜，或是上班族日日辛勞加班，隔天又要再起一個大早，掛著大大的惺忪熊貓眼，繼續一天的行程，根本就是不符合人類生理的折磨啊！其實，很多醫師都認為睡午覺很重要，效果就像運動一樣，可以幫助身體，因此如果能夠切出一個午睡的小憩時段，不僅可以恢復精神，對於減肥中的人來說，更有加乘效果！

根據外國網站整理的資料，條列出幾條關於午睡的好處，或許這些神奇的「效果」，也會讓你開始培養午睡的習慣。

1、午睡之後，飢餓感會降低很多，食慾被抑制之後，就不會失控想大吃大喝，自然就可以維持身材，不易發胖。

2、根據研究指出，人在得知自己可以多睡一下的時候，隨著心裡感到放鬆，血壓也會跟著降低。

3、很多人都會誤會，睡午覺會影響晚上正規的睡眠時間，其實完全不影響。

4、研究發現，每個禮拜堅持睡三天午覺的人，因心臟出問題而喪生的機率降低37%。

5、很多醫師都同意，小睡就和運動的效果一樣，對身體健康具有正面效果。

6、很多人因為生活、工作壓力過大，容易因為緊張、無法放鬆而失眠，但一但培養起午睡習慣之後，也會變得比較容易睡著。

7、如果你常感到自己腦子不太好使，容易忘東忘西，現在已經有很多研究證明，午睡可以讓記憶力變更好，不妨嘗試一下。

睡午覺的好處多多，看到這裡，相信很多愛美的姊姊妹妹、上班族，都想要向公司要求「午睡時刻」了吧！（詹婷惠報導）

鄭醫師補充:

午睡不宜太久，睡太久一旦進入深睡期，生理時鐘重新調整，可能會影響晚上的睡眠。一般而言，午睡15-40分鐘的時間比較合宜。

國外也有類似報導，建議那些狀況可以藉由短暫的午睡來改善:

1.你開始感到沮喪

根據已經進行的研究，尚未明確指出憂鬱是過度睡眠的徵兆還是過度睡眠是憂鬱的徵兆。大多數人會因為以下原因而感到沮喪：對您的嗜好失去興趣，人際關係問題，失去工作，長時間工作以及可能失去親人。午睡變得非常重要，因為午睡可以減輕您的沮喪情緒，並使您長時間工作後頭腦煥發。

2.你醒來感到疲倦

充足的睡眠應確保您早晨感到精神煥發。但是，您會發現大多數人醒來後會感到疲倦，這可能是由於睡在舊床上或不良的睡眠習慣造成的。因此，您的工作表現可能會下降，大多數人將無法執行其活動。午睡變得至關重要，這將幫助您減輕疲勞；因此將改善您的工作表現。

3.你開始頭痛

頭痛通常發生在頭部的任何部位，一個位置或僅在頭部的兩側。頭痛主要是由過度活躍的困難和一個人面對的問題引起的。這些會導致您的腦部血管，肌肉和神經疼痛。緊張性頭痛是最常見的頭痛類型，這些類型的頭痛開始緩慢並逐漸發展。治療頭痛的最常見方法是小睡。這不僅可以保留您的記憶，還可以減輕緊張感。

4.你的記憶開始忘記事情

您為什麼認為大多數人會遇到腦霧？他們大多數人睡眠不足。我簡直不敢相信我在辦公室忘記了多少把車鑰匙。其中一些經驗可能是由於睡眠不足引起的。至少午睡是重要的。這將幫助您的思想消化信息並為其他重要事物的記憶創造空間。

5.您正在增加體重

體重增加很少沒有什麼錯，但是如果您發現體重急速增加，那就值得擔心了。您是否想過為什麼大多數肥胖的人睡眠過多？因為他們睡很多，他們變得肥胖。建議您盡量少睡，以減少肥胖，午睡會控制您的食慾激素，並且幫助節食。

參考原文報導:

https://bedhound.com/sleep/power-naps/