據美國心臟協會旗艦雜誌《循環》上個月發表的最新研究顯示,與其他健康因素相比,睡眠方式最健康的成年人與其他健康因素相比,其心臟衰竭風險降低了42%健康的睡眠方式包含早上起床,每天睡眠7-8個小時,並且沒有頻繁的失眠,打呼或白天過度嗜睡等狀況。

心臟衰竭影響超過2600萬人,新出現的證據證實睡眠問題可能在心臟衰竭的發展過程中有影響 。

這項觀察性研究檢查了健康的睡眠方式與心臟衰竭之間的關係,並納入了408802名英國生物銀行參與者(選入時,年齡為37至73歲)的數據(2006-2010年)。直到2019年4月1日,才收集心臟衰竭的發病率。研究人員在10年的中位追蹤期間記錄了5221例心臟衰竭。

研究人員分析了睡眠質量以及整體睡眠模式。睡眠質量的指標包括睡眠時間,失眠和打呼以及其他與睡眠有關的狀況,例如參與者是早起的鳥還是夜貓子,以及他們是否白天有嗜睡(白天可能不小心打瞌睡或睡著)。

新奧爾良杜蘭大學肥胖研究中心主任,通訊作者,流行病學教授,醫學博士盧琦說:“我們創造的健康睡眠評分是基於這五種睡眠行為的得分。” “我們的發現凸顯了改善整體睡眠狀況以預防心臟衰竭的重要性。”

通過觸控螢幕問卷收集睡眠行為。睡眠時間分為三組:短時間或每天少於7小時;每天7至8個小時(一般建議);甚至每天9小時或更長時間。

在對糖尿病,高血壓,藥物使用,遺傳變異和其他共變項進行調整後,睡眠方式最健康的參與者與不健康睡眠方式的人相比,其心臟衰竭風險降低了42%。

他們還發現心臟衰竭的風險是獨立相關的,並且:

  • 早起者下降8%;
  • 每天睡7到8個小時的人降12%;
  • 那些沒有經常失眠的人降17%;以及
  • 沒有白天嗜睡的人減少了34%。

參與者的睡眠行為是自我報告的,追蹤期間睡眠行為若出現變化也得不到確切狀況。研究人員指出,其他無法衡量或未知的調整也可能影響了這一發現。

參考文獻:

Xiang Li, Qiaochu Xue, Mengying Wang, Tao Zhou, Hao Ma, Yoriko Heianza, Lu Qi. Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank ParticipantsCirculation, 2020; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792

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