鄭醫師的部落格

這是第一項研究人類肌肉、幹細胞和神經活動的研究。丹麥哥本哈根大學的研究人員發現，無論是通過參加重量訓練、球類運動、球拍運動、游泳、騎自行車、跑步和/或划船，在整個成年生活中都保持身體活躍的老年人有更多的肌肉幹細胞，也稱為肌肉中的衛星細胞。這些細胞對於肌肉再生和長期生長以及防止神經退化極其重要。

46名男性參與者參加了這項研究。他們分為三組：年輕久坐者（15）、年長的終生鍛鍊者（16）和老年人久坐者（15）。他們進行了劇烈的重量訓練，坐在機械椅上進行膝關節伸展運動以評估肌肉功能。測量力量產生的大小。採集了血樣，並對雙腿的肌肉切片進行了分析。研究人員發現，年長的終生鍛鍊者的​​表現優於年長者和久坐不動的年輕人。

主要作者、丹麥哥本哈根大學的 Casper Soendenbroe 說：

“這是第一項在人類身上進行的研究，發現在休閒活動上進行終生鍛鍊可以延緩衰老的一些不利影響。通過肌肉組織切片檢查，我們發現了鍛鍊對一般高齡化人群的積極影響。這一點已經從以往研究的文獻大多集中在少數族群的大師級運動員身上，我們的研究更能代表60歲及以上的一般人群，因為一般人更有可能參加中等程度的混合活動. 這就是為什麼我們想探索休閒活動個體的衛星細胞含量與肌肉健康之間的關係。我們現在可以將其用作生物標誌物來進一步研究運動、衰老和肌肉健康之間的聯繫。”

“這項研究最重要的一個資訊是，即使是一點點運動，似乎也能發揮長遠的作用，以防止與年齡相關的肌肉功能下降。這是一個令人鼓舞的發現，有望刺激更多人“參加他們喜歡的活動。我們仍然需要了解神經和肌肉之間的機制和相互作用，以及隨著年齡的增長這些變化。我們的研究讓我們更近了一步。”

值得注意的是，這項研究僅在男性中進行，平均年齡為 73 歲。隨著衰老對肌肉健康的影響在 80 歲以上變得更加明顯，需要後續研究來看看終身鍛鍊的好處是否在以後的生活中保持。此外，需要對女性進行休閒活動和肌肉健康的調查。

鄭醫師補充:

我不只一次在部落格提到關於老化的秘密與關鍵，其實就在肌肉。根據代謝體學的研究，人在老化加速時，生理還未出現任何病態的指標時，最早可以偵測到的就是尿液中有較高濃度的支鏈胺基酸，這是構成肌肉最主要的胺基酸，也就是肌肉流失，代表老化的跡象。

因此要抗老化，常保年輕，最簡單且直接的保養之道，便是強化肌肉，肌肉能否維持?關鍵就是就是用進廢退，因此透過適當強度的鍛鍊與體能活動，減緩肌肉的流失與退化，就是春春永駐的秘密，這篇研究的結論就是最直接明瞭的佐證。

參考文獻:

1. Casper Soendenbroe, Christopher L. Dahl, Christopher Meulengracht, Michal Tamáš, Rene B. Svensson, Peter Schjerling, Michael Kjaer, Jesper L. Andersen, Abigail L. Mackey. Preserved stem cell content and innervation profile of elderly human skeletal muscle with lifelong recreational exercise. The Journal of Physiology, 2022; DOI: 10.1113/JP282677