好想抽菸運動或可抑制菸癮

（路透紐約27日電）根據英國研究，想要減少吸菸量或戒菸的人，菸癮太過強烈時慢跑可能會有幫助。

研究人員綜合過去19份臨床實驗數據發現，做運動通常有助欲戒菸者降低對尼古丁的欲望，但是否真可提高戒菸成功率目前還不清楚，研究發現已刊登於「上癮」（Addiction）期刊。

研究主持人、艾克斯特大學（University ofExeter）運動與健康心理學教授泰勒（Adrian Taylor）說：「的確，運動似乎有暫時性效用，可以強烈建議這個方法。」

實驗中，吸菸人士受隨機指派做運動，最常見的是快走或騎自行車，另1組則從事如看影片或安靜坐著等「被動」活動。

總體看來，泰勒團隊發現運動後的人抽菸欲望比先前低。

泰勒說，確切原因尚不清楚，但運動可能有分散注意力作用，且可以改善心情，讓癮君子不這麼想藉著抽菸讓心情變好。

研究者參與者中沒人是戒菸計畫一員，或使用如口香糖或貼片等尼古丁替代產品，因為這些產品會抑制使用者菸癮，那麼運動對他們的效用就會打折扣。

鄭醫師補充:

之前我曾幫一位客戶做排毒程式，儘管他的動機是想戒菸，並非是排毒程式的目的，然而，事後證實他真的藉由排毒程式來幫助自己戒菸成功，關鍵是把每天最想抽菸或者容易抽菸的時段安排做為排毒程式的時程，而排毒程式的要素及是每天要運動，時間約兩到三週，對照上述的研究結論，的確有其效果，也撐過了戒菸時最想要抽菸的戒菸難過期，他本人表示靠這樣的方式成功戒菸兩次。

上述研究原文摘要可以參閱:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1360-0443.2012.04034.x/abstract