中國時報【綜合外電】

過去曾有不少研究報告指出，久坐不動是一項相當不利於健康的習慣，如：肥胖、代謝症候群，甚至心血管疾病等的發生機率都會因久坐而提升。但你知道嗎？根據新的研究顯示，運動將無助於「平衡」久坐帶來的壞處。所以，想要健康，不但得動，還得戒掉久坐的壞習慣。此項研究發表於《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）之上。

美國加州大學聖地亞哥分校（the University of California , San Diego）卓越婦女健康中心主任－安德烈•拉克魯瓦（Andrea LaCroix）博士說，目前已知，相關的心血管事件，如：心臟病發作、因癌症或心臟疾病而過世，其實都與久坐有一定程度的關連性，且無論你的運動量多大，對於久坐之於身體的損害都沒有助益。

截至目前為止，科學家依舊無法解釋久坐何以會造成上述的相關病症，推測可能與長時間久坐，將導致肌肉燃燒脂肪的量減低、血液流動緩慢，而這些現象都會提升罹患心臟疾病與高血壓的風險。

有趣的是，許多人都認為坐著不動食慾就會減低，但事實並非如此。美國麻薩諸塞大學阿默斯特分校（University of Massachusetts in Amherst）能量代謝實驗室－巴里•布勞恩（Barry Braun）主任說，在他過去所領導的實驗裡，團隊要求參與者在一天中維持坐著的姿勢占大多數的時間，另一天則是站著，如此交替多日。結果顯示，多數時間都坐著並不會減低人們的食慾，或是因此而減少熱量的攝取。

當然，這些實驗的結果並不是要民眾把久坐這件事妖魔化，理想的方法是要將久坐的時間「截斷」，一般建議至少每30分鐘就站起來走動一下。至於該如何落實，杰奎琳•克爾（Jacqueline Kerr）博士建議，民眾在家看電視時，可以把廣告視為起身的一種訊號；在辦公室工作時，可以使用較小的杯子，增加起身沖泡飲品或倒水的機會。

鄭醫師補充:

久坐實為健康大忌。因此，關於這方面的保健之道可以簡化為:能走就不要站，能站就不要坐。一般懶人的生活型態則為能躺就不要坐，能坐就不要站。前者是能動儘量動，後者則是相反。

參考文獻:

Sedentary Behavior and Mortality in Older Women

http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(13)00594-1/abstract