孩童就寢時間固定　有助於平時表現佳

NOWnews – 2013年10月14日 下午5:01

倫敦大學學院（UCL）最新研究顯示，就寢時間固定與孩童表現有關。培養孩童固定時間就寢，對於平日表現較良好，若長期不定時就寢，會打亂自然生理運作，可能導致睡眠剝奪，進而影響孩童大腦發育以及行為表現。

英國「衛報」（Guardian）報導，這項刊登在「小兒科期刊」（Pediatrics）的研究指出，就寢時間不固定的孩童，較容易出現行為問題，像是過動、同儕問題或是情緒困擾。

根據中央社報導，倫敦大學學院記錄3歲、5歲與7歲3個年齡層共1萬多名孩童的就寢時間與行為表現。研究顯示，3歲孩童就寢時間最不固定，到了7歲，有超過半數的孩童都固定在晚間7時30分至8時30分就寢。

就寢時間不定的3歲與5歲孩童，如果之後上床時間轉為較固定，則7歲時行為表現會有改善。若就寢時間不固定的問題置之不理，孩童未來行為可能逐步惡化。

倫敦大學學院流行病與公共衛生學系教授凱利（Yvonne Kelly）表示，孩童早期發育對未來身心健康影響極深。「如果就寢時間不固定，心裡也會有種不安穩的感覺，可能會導致身心像是經歷時差一樣，影響健康發展與生理日常機能。」

研究也發現，就寢時間較不固定的孩童，或是晚間9時以後才上床的小朋友，可能來自社經背景較差的家庭。這些孩童平時生活習慣可能也較差。

鄭醫師補充:

日前有一篇類似的研究，這篇文章再次提醒我們固定就診時間，早睡且讓小孩獲得足夠的睡眠時數，有助於幫助小孩的行為穩定性。提醒為人父母者，督促以及協助小孩早點上床，睡飽時數，脾氣控制以及行為自表現比較不讓人擔心。

參考文獻:

Yvonne Kelly, John Kelly, and Amanda Sacker. Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7 Year Old Children. Pediatrics, October 14, 2013 DOI: 10.1542/peds.2013-1906