英國最新研究指出，女性每天花六小時做家事、養花種草或快步走路可減少乳癌風險百分之十三。即使每天只做兩個半小時家事、運動，也能降低百分之八乳癌風險。

英國癌症研究中心以八千多名乳癌患者為研究對象，分析他們的活動量與飲食習慣。結果得到上述結論。

英國癌症研究中心流行病學專家提姆‧奇教授表示，這項大型研究進一步證實保持活躍狀態有多重要。許多研究證據也發現，運動還可以減少大腸癌風險。

一般會建議女性一星期至少花一百五十分鐘進行健走等中度運動，但只有三成九男性、二成九女性真正達到標準。

該中心資訊主任莎拉‧西歐表示，想減少乳癌風險，最好方式就是維持健康體重，並盡少喝酒。多運動、多活動，這樣不需多花錢也可達到防癌效果。

莎拉‧西歐說，運動不需要像奧運選手那般拚命，但研究證實，像園藝、散步、做家事等可減少癌症風險。每天生活習慣只要做點改變，像多爬幾層樓梯、多走一點路，身體就會更健康。這項研究已發表於「國際癌症期刊」。

鄭醫師補充:

運動本來就可以改變雌激素占優勢的狀況，幫助女性荷爾蒙代謝正常，減少女性荷爾蒙過度刺激的風險，其中也包含乳癌。

這項報導提醒我們，女性透過適當勞動與運動，不必強求激烈的體能活動也能幫助自己減少乳癌的風險。

上述研究的原文摘要可以參閱:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.27778/abstract