《健康之鑰》懶得運動保健康就多補充維生素C

 

不少醫師建議體重過重、肥胖的人,每天應該要多運動以改善健康;不過體重過重、肥胖的人當中,大約有超過百分之五十的人根本做不到。

美國科羅拉多大學伯德校區研究團隊進行一項研究發現,成年人每天服用維生素C補充劑、攝取充足維生素C,對促進心血管健康很有好處,其效果與規律運動不相上下

這項研究成果近日發表於美國生理學學會(APS)所舉辦的第十四屆國際內皮素生理學、病理生理學與治療學學術研討會。

研究人員解釋,成年人一旦體重過重、有肥胖問題,血管中的蛋白質「內皮素-1」(ET-1)就會變得很活躍,而這種蛋白質會讓小血管收縮。由於「內皮素-1」活性大增,血管就比較會收縮,此時血流便容易受到影響,血管疾病風險也會跟著上升

過去研究顯示,運動可以減少「內皮素-1」活性,讓「內皮素-1」不要那麼活躍,但並非所有人都能每天、規律運動。美國科羅拉多大學伯德校區研究團隊想了解每天服用維生素C補充劑是否可改善血管功能,降低「內皮素-1」活性。

研究結果發現,成年人如果每天服用五百毫克維生素C補充劑,讓維生素C緩慢釋出,可以幫助減少「內皮素-1」活性,血管收縮狀況也可獲得改善,效果與走路運動不分軒輊。研究人員認為,對於體重過重、肥胖成年人來說,服用維生素C補充劑或許也可納入健康生活型態一環,如此可幫助減緩「內皮素-1」作用,避免血管過度收縮。

鄭醫師補充:

維生素C的適量補充對健康有助益,在2013年曾有一篇研究發現維生素C的補充,對於預防運動引發的氣喘有明顯效果,維生素C對身體來說,可視為天然的抗組織胺:

"Vitamin C may alleviate exercise-induced bronchoconstriction: a meta-analysis"
Department of Public Health, University of Helsinki, Helsinki, Finland
BMJ Open 2013;3:e002416 doi:10.1136/bmjopen-2012-002416

至於上述報導的研究提醒我們:每天補充適量的維生素C,有助於降低心血管風險,配合運動,效果當然更好。

參考原文報導:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/299085.php

參考文獻:

http://www.the-aps.org/mm/hp/Audiences/Public-Press/2015/44.html

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 鄭醫師的部落格 的頭像
    鄭醫師的部落格

    鄭醫師的部落格

    鄭醫師的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()