攝取過多的鈣　將導致腎臟和心臟問題

因此，建議民眾每日攝取的鈣約1000毫克，但如果是9至18歲的青少年兒童，和孕婦或是在哺乳期間的母親，及51歲以上的更年期婦女和70歲以上的老年人每日攝取則可攝取1300毫克。

因為身體一次只能處理600毫克的鈣，過多的鈣質會跑到血液中，經過腎臟過濾最終由尿液排出，但這個過程中鈣質便會積累在腎臟內，導致腎結石。過量的鈣質不僅會造成腎結石問題，現在更出現心臟問題。

牛奶是美國人最愛的飲品之一，也是大部分人認為的補鈣最佳管道，但問題是過多的鈣對大部分人來說是不好的。因為過多的鈣會刺激心臟導致冠狀動脈硬化。雖然不是對每個人的健康都產生影響，但對心臟不好的人來說，卻會因此加重病情。

預防醫學專家洛桑加參醫師也建議，平常如需要吃含鈣的保健食品，適度就好。不然也可從天然食物當中攝取，包括堅果類、甘藍菜、黑芝麻、小魚干等都將是不錯的健康選擇。

鄭醫師補充:

一般人想知道自己每天攝取的鈣質到底夠不夠或者過量，很難藉由食物來源做精確計算，當然如果是攝取營養補充品，可以由產品標示明確得知自己攝取量有多少。然而身體攝取的鈣質到底過多或者不足，真正想了解，還是要藉由相關檢測來看比較清楚。

根據臨床檢測結果，其實大部分的人都蠻缺鈣的。根據調查，一般美國人平均每天攝取的鈣質平均約500到600毫克，距離每日建議最低攝取量的800-1200毫克都還有一段距離。想要讓鈣吸收更好，建議讓鎂鈣保持1比2的比例來吸收效果更佳。至於尿路結石的預防，可以考慮攝取足夠的B6，根據動物實驗發現，B6攝取不足，容易產生腎結石。

補鈣太多，如何有動脈硬化扯上關係鈣粥狀動脈硬化斑塊中有鈣離子沉積，一般抗氧化物質或者優質脂肪來源都不能起作用，國外研究發現動脈的鈣粒子粥狀硬化斑塊，最好的解決辦法就是靠螯合療法，也就是一般用於治療重金屬累積過量的螯合劑才能把動脈硬化斑塊的鈣離子移除，讓動脈硬化斑塊鬆動，再由抗氧化物質以及優質脂肪來協助動脈硬化斑塊的移除，真正讓血管彈性回復，幫助血壓控制更容易。

這裡提到的螯合療法不見得非得花大錢從靜脈注射，口服治療也能達到相仿的效果!

上述報導提到的相關研究可以參閱以下原文資料連結:

http://heart.bmj.com/content/98/12/920.full

http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/bone_health/nutrition/

http://orthomolecular.org/library/jom/1989/pdf/1989-v04n02-p091.pdf

http://www.highbloodpressuremed.com/oral-chelation-for-high-blood-pressure.html