你會長時間看電視嗎？美國一項醫學研究指出，每天看電視超過4小時的人，罹患心血管疾病的機率，比起一般人要大幅提高8成，怎麼避免呢？醫師建議大家沒事還是少坐多動。

閒閒沒事在家就是看電視，這是否也是你平常在家的寫照呢？長時間久坐下來，不但屁股越做越大，還要小心成為心血管疾病的高危險群。

澳洲研究人員針對8800名成人的生活型態進行長達7年的研究調查，研究期間有87人死於心血管疾病，125人死於癌症，排除抽菸和高血壓等其他因素，發現每天看電視超過4小時的人，罹患心血管疾病的機率，比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高8成。

其實重點倒不是看電視，而是因為長時間久坐下來缺乏活動，膽固醇和血糖指數容易飆高，電腦一族也會有同樣的問題，如何避免呢？醫師建議，還是避免久坐，多動動筋骨，才是維持健康的長久之道。

心血管疾病指得是罹患高血壓、高血脂、心臟病及中風等，行政院衛生署文章亦指出，鑑於高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸及體重過重等為心血管疾病的主要危險因子，在心血管疾病防治宣導上，國民健康局呼籲民眾需養成健康生活型態，平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、戒菸、少酒、多運動，並定期接受健康檢查，以預防心臟疾病之發生。(新聞來源：東森新聞記者高竹君)

關於跑步，最近美國哈佛大學的研究團對發現：光著腳跑步，腳比較不會受傷，光著腳跑步，對腳的衝擊也小，這不禁讓我想到，倒著跑，也幾乎都是腳尖先著地，因此，也有些人提倡倒著跑有益健康，除了可以運動到不同的肌肉群及改變身體的慣性以外，重要部分，我認為也是因為倒著跑幾乎都是腳尖先著地，因此不想光腳跑步的人，建議大家不妨試試倒著跑。當然可以光腳倒著跑，效果應該更好。

此外，現代人看電視的時間越來越多，這種生活形態也直接影響到大家的健康，據澳洲的研究發現，每天看電視超過四小時的人，其罹患心血管疾病的機率，比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高八成，這個研究並未指出受測者看節目的型態為何，因此，主要還是與看電時間長，身體活動不夠導致有關。這樣的生活形態持續一段間以後，膽固醇、三酸甘油脂以及血糖的代謝容易變糟，這些都會增加中風的風險，肥胖所導致的風險，也包含失智症，因此，建議大家務必保持規律運動的習慣，沒有時間的人，每天撥至少三十分鐘的時間到外面邁開大步去散步，也多少有運動的效果，希望大家都能動起來，少生點病，國家在健保醫療支出相對也會降低許多，如此，健保費以後會持續調漲的機會應該大減才是！