最好的跑鞋就是不穿鞋


中廣 更新日期:2010/01/28 12:05



最好的跑鞋,就是不穿鞋,因為研究發現,赤腳跑步,腳比較不容易受傷。



哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出,穿鞋跑步,通常是腳根先著地,光腳跑則多半是腳尖先著地,腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。



多數人可能都會覺得光腳跑步很危險,不過研究說,即使是在最堅硬的地面上,光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛,你所需要的不過就是幾塊老繭,腳底比較不容易因為摩擦而破皮。



在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現,赤腳的跑者,腳步最輕盈,他們在肌腱和腳部肌肉使用上,最有效率。



不過,研究不建議習慣穿鞋跑的人,馬上放棄鞋,最好是慢慢習慣,給肌肉一點時間鍛鍊。



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每天看電視逾4小時 心血管疾病高8成


NOWnews 更新日期:2010/01/20 14:25 國際中心/綜合報導



你會長時間看電視嗎?美國一項醫學研究指出,每天看電視超過4小時的人,罹患心血管疾病的機率,比起一般人要大幅提高8成,怎麼避免呢?醫師建議大家沒事還是少坐多動。



閒閒沒事在家就是看電視,這是否也是你平常在家的寫照呢?長時間久坐下來,不但屁股越做越大,還要小心成為心血管疾病的高危險群。



澳洲研究人員針對8800名成人的生活型態進行長達7年的研究調查,研究期間有87人死於心血管疾病,125人死於癌症,排除抽菸和高血壓等其他因素,發現每天看電視超過4小時的人,罹患心血管疾病的機率,比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高8成。



其實重點倒不是看電視,而是因為長時間久坐下來缺乏活動,膽固醇和血糖指數容易飆高,電腦一族也會有同樣的問題,如何避免呢?醫師建議,還是避免久坐,多動動筋骨,才是維持健康的長久之道。



心血管疾病指得是罹患高血壓、高血脂、心臟病及中風等,行政院衛生署文章亦指出,鑑於高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸及體重過重等為心血管疾病的主要危險因子,在心血管疾病防治宣導上,國民健康局呼籲民眾需養成健康生活型態,平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、戒菸、少酒、多運動,並定期接受健康檢查,以預防心臟疾病之發生。(新聞來源:東森新聞記者高竹君)



關於跑步,最近美國哈佛大學的研究團對發現:光著腳跑步,腳比較不會受傷,光著腳跑步,對腳的衝擊也小,這不禁讓我想到,倒著跑,也幾乎都是腳尖先著地,因此,也有些人提倡倒著跑有益健康,除了可以運動到不同的肌肉群及改變身體的慣性以外,重要部分,我認為也是因為倒著跑幾乎都是腳尖先著地,因此不想光腳跑步的人,建議大家不妨試試倒著跑。當然可以光腳倒著跑,效果應該更好。


此外,現代人看電視的時間越來越多,這種生活形態也直接影響到大家的健康,據澳洲的研究發現,每天看電視超過四小時的人,其罹患心血管疾病的機率,比起每天看電視不到兩小時的人大幅提高八成,這個研究並未指出受測者看節目的型態為何,因此,主要還是與看電時間長,身體活動不夠導致有關。這樣的生活形態持續一段間以後,膽固醇、三酸甘油脂以及血糖的代謝容易變糟,這些都會增加中風的風險,肥胖所導致的風險,也包含失智症,因此,建議大家務必保持規律運動的習慣,沒有時間的人,每天撥至少三十分鐘的時間到外面邁開大步去散步,也多少有運動的效果,希望大家都能動起來,少生點病,國家在健保醫療支出相對也會降低許多,如此,健保費以後會持續調漲的機會應該大減才是!


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