研究:長期運動 可收斂暴戾之氣
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據以色列一所大學針對600位男童進行的研究發現,長期參與運動的男生會提高男童解決問題的能力,同時降低暴戾之氣,研究人員也指出,口頭勸告雖可以達到矯正的效果,但是透過運動則較可以消除負面的情緒。
以色列特拉維夫大學研究人員,邀請649位來自社經背景較差家庭的學童參與研究,其中一半的學生被安排參加不同運動,包括籃球或足球與空手道每週長達5小時,在經過24週之後,發現曾參加運動的學生自制與自律能力增加,同時也提高問題解決能力,男童原有的暴力傾向有降低的趨勢。不過,研究卻發現,同樣的結果在女生上則較不明顯。
研究人員莎哈爾表示,「當他們找到動力後,等於找到他們生活的目的,同時也可能因此降低或做出脫序行為的機率,他們有興趣的事物,學生就會更樂意參與。」
研究人員這次邀請來自24所不同學校3年級到6年級學生參與實驗,研究結果發表於特拉維夫大學兒童福利與保護中心年度會議上。
在運動改善大腦這本書曾提到:多巴胺和正腎上腺素是調節注意力系統的主角,因此用廣泛的科學解釋來說,運動能緩解ADHD的原理就在於他能增加這些神經傳導物質的含量,而且是立即見效。有了規律的運動,我們就能藉由刺激某些腦部區域的神經新生,提升多巴胺和正腎上腺素的基準值。
有一組包括喬治亞大學的羅得尼.第許曼教授的研究人員,透過可間接得知多巴胺活動量的運動功能測驗,檢視了運動對ADHD兒童的功效結果令第許曼大為震驚,因為它會對男、女產生不同的反應。對男孩來說,激烈運動可以改善他們瞪直眼睛並深長舌頭的能力,這種代表肢體反射抑制較佳的現象,正是過動缺乏的部分。
此外這本書的49頁也舉出一個明顯的例子:
美國密蘇里州堪薩斯市的伍蘭小學(Woodland Elementary School)是一所幾乎所有學生都靠政府補貼營養午餐費的學校(表示大部分的學生家境並不理想),2005年,該校的體育老師決定把體育課從原本的每週一節增加到每天上45分鐘,而且幾乎完全以心肺運動為主;在實施一學年之後,學生的體是能水準有了驚人的改善,輔導人員也反映校內的暴力事件從228件大幅減少到95件。
最近以色列一所大學針對649位男童的研究也發現:
實驗人員讓學生被安排參加不同運動,包括籃球或足球與空手道每週長達5小時,在經過24週之後,發現曾參加運動的學生自制與自律能力增加,同時也提高問題解決能力,男童原有的暴力傾向有降低的趨勢。
國內其實也有一些有心人士在作這樣的努力,過去我也曾引用討論,有興趣了解的人不妨點進去瞧瞧:
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=5967
一直以來,在ADHD的改善治療中,我一直強調運動的重要性,運動能不能幫助小孩穩定的關鍵,仍在於強度與頻率,一週只有一到兩次的運動(這卻是大部分的孩童運動的常態),其實幫助有限,提醒大家留意。
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