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雖然已經是老生常談了，但是多動、避免長時間久坐，仍是健康長壽的重要關鍵，且能明顯降血壓，進而減少心臟病發的風險，讓我們參考澳洲及蘇格蘭的最新研究：
「美國心臟病學會」（American Collegeof Cardiology）期刊的這項報告表示：
每天花兩小時以上休閒時間看電視或坐在螢幕前，罹患心臟病致死機率高出一倍。
研究人員表示，這結果和運動多寡無關，這顯示我們下班後所選擇的休閒活動對整體健康有很大影響。
每天坐在螢幕前休閒娛樂少於兩小時者，和那些每天花四小時以上盯著螢幕者相較，兩者死亡率都高出四十八%。
而那些每天在工作後僅花兩小時以上坐在螢幕前的人，他們發生心臟病等心血管疾病機率更高出一二五%。
另一項刊登在「歐洲心臟期刊」（EuropeanHeart Journal）的研究發現：每天站立時間加起來超過2小時的人，腰圍較小、血壓也比較低。
這項報告對4757名成人的習慣，進行為期1週的研究。最常休息的那些人腰圍比久坐不動的人小了4公分。腰圍是目前代謝症候群的重要基本指標，腰圍過大，往往合併代謝異常，導致三高、相關慢性疾病的發生。
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