阿茲海默症患者最好多走路、多散步，幫助延緩疾病惡化。美國匹茲堡大學研究建議，每周步行距離總計5英哩，相當於8公里，或可幫助減緩阿茲海默症惡化程度。

記憶力開始減退常被視為早期阿茲海默症徵兆，研究顯示，走路可以延遲記憶衰退速度，減少大腦萎縮程度。這項研究發表於「北美放射醫學會」（RSNA）年度學術研討會。

匹茲堡大學研究人員追蹤299位健康民眾，以及127位認知能力中度退化的阿茲海默症患者，認知能力中度退化可被當成阿茲海默症指標，估計出現這種現象的患者罹患阿茲海默症的時間大約10年左右。

該大學放射醫學系賽勒斯‧拉茲醫師（CyrusRaji）表示，目前阿茲海默症還是無藥可醫，希望可以找到方法減緩病程惡化，好幫助那些已經出現認知功能缺損的患者。研究研究人員以核磁共振攝影（MRI）掃描、測量受試者腦部大小。

結果發現，常走路，一周走路運動量較大的人大腦也比較大，認知功能受損患者若一周走路距離總計達5英哩，便可幫助維持大腦體積，讓大腦比較不會萎縮，大腦體積維持時間達10年之久。

根據英國「每日電訊報」報導，研究數據顯示，走路較多的患者，記憶力衰退速度也比較慢，五年期間，記憶測試分數只掉了1分，而走路較少的患者五年內記憶力測試分數減少了5分。研究人員建議，健康的人更要常走路、常散步，最好每周走6英哩，相當於9.6公里，這樣大腦較不會萎縮，有助維持認知功能。

醫院的醫療專業人員在看大腦的電腦斷層掃瞄時，如果看到大腦萎縮，通常會作為判斷大腦是否有退化的直接指標。上次我們看到一項針對健康人的步行研究，研究發現只要一週步行距離超過9.6公里，大腦便比較不會萎縮退化。而美國匹茲堡大學的最新研究，針對已經被診斷有中度失智的患者，仍能透過走路散步來延緩大腦功能的退化，研究發現 ：

常走路，一周走路運動量較大的人大腦也比較大，認知功能受損患者若一周走路距離總計達5英哩（換算為八公里），便可幫助維持大腦體積，讓大腦比較不會萎縮，大腦體積維持時間達10年之久。

透過走路來延緩失智症患者的大腦萎縮，其效果絕對不亞於藥物，甚至有過之無不及，因此疑似或者已經被確診有失智症的患者，應該多利用規律的步行及散步來減緩大腦萎縮。

原文參考資料:

http://www.webmd.com/alzheimers/news/20101128/walking-may-cut-alzheimers-risk